Doplnky výživy, ktoré sú pre kulturistiku nevyhnutné
Naturálna kulturistika má svoje čaro. Jediné živiny, ktoré do tela dostanete, sú z poctivej domácej stravy, a vyzerať za každú cenu ako Coleman nie je vaším primárnym cieľom. Ťažkotonážna kulturistika už aj tak vyšla z módy, a v kurze je skôr prirodzený vzhľad. Ktoré doplnky by však napriek všetkým trendom nemali chýbať vo vašej strave? Bielkoviny Nadbytočná konzumácia bielkovín dokáže pekne zaťažiť ... viac »
Tréning nôh bez náčinia? Dá sa to
Tréning nôh bez náčinia? Dá sa to Chicken legs. Fenomén, ktorému sa chce vyhnúť každý kulturista. Obrovské ramená, hrudník a chrbát, nohy tenké ako kura. Borcom, ktorí na leg-presse doslova aj spávajú a aj pri šnurovaní topánok majú na chrbáte činku, sa to nestáva. No čo takí workouteri, ktorí od rána do večera visia na hrazde a nohy ignorujú? Inšpirujte ... viac »
Top 5 letných tipov pre športovcov – niekedy je menej viac
Top 5 letných tipov pre športovcov – niekedy je menej viac Snažíte sa za každú cenu aj po polovici leta vybojovať si letnú postavu? Zápasíte s horúčavami a tukom len preto, aby ste dobehli zameškanú lenivosť? Pozrime sa na to, prečo telo nemôžeme bombardovať zo všetkých strán a dúfať, že to v pohode prežije. 7 tréningov za týždeň je veľa Čím viac ... viac »
Bolesti kĺbov? Zasiahnite, kým nie je neskoro
Máte po pec-decu pocit, ako keby vám mali lakte vyletieť z jamôk? Zdá sa vám, že pri drepoch vás miesto svalov bolia členky a kolená? A čo to praskanie bedrových kĺbov pri obyčajnej chôdzi? Pravdepodobne potrebujete dopriať kĺbom trochu oddychu a výživy. Začína to praskaním Pukanie prstov, členkov a kolien pripadá mnohým ľuďom ako bežný jav. Do dnešného dňa sa nedalo ... viac »
Vyťažte z vajec čo najviac, naučte sa ich správne pripraviť
Vyťažte z vajec čo najviac, naučte sa ich správne pripraviť Vajcia sú spoločne s kuracími prsiami bezkonkurenčne jedným z najlepších zdrojov živočíšnych bielkovín. Je len škoda, že ich takmer nikto nevie kvalitne pripraviť a namiesto toho sa pripravuje o kvalitné živiny, ktoré v nich sú. Pozrime sa na 3 druhy konzumácie vajec a na ich klady a zápory. Najhoršia alternatíva – ... viac »
Sacharidy pred tréningom, áno či nie?
Sacharidy pred tréningom, áno či nie? Bez poriadnej dávky sladkej energie nevstanete ani ráno z postele? Pred tréningom alebo počas neho potrebujete mať k dispozícií ionťák, hroznový cukor, gainer alebo inú nálož sacharidov? Pozrime sa na to, ako príjem sacharidov súvisí s vašou schopnosťou trénovať. Veľa jedla uspáva Poznáte ten pocit po nedeľnom obede, kedy máte chuť presunúť sa z jedálne ... viac »
Ako na široký chrbát + cviky pre postupný progress
Ako na široký chrbát + cviky pre postupný progress Chrbát spolu s ramenami sú tie partie, ktoré dávajú chlapom tú pravú mužnú postavu. Je však škoda, že práve tieto partie rastú najpomalšie a cviky sú dosť ťažké. Ako postupovať pri cvičení našich zadných partií a čo najviac pomáha na ramená? Začneme zľahka Dva najjednoduchšie cviky na chrbát sú veslovanie na stroji ... viac »
7 dôvodov, pre ktoré svaly nechcú rásť
7 dôvodov, pre ktoré svaly nechcú rásť Stagnácia a neochota svalstva naberať ďalší objem sa skôr či neskôr dostaví pri všetkých športovcoch. Základom prekonania tohto problému je odhalenie príčiny a jej odstránenie. Toto je 7 najčastejších dôvodov, prečo svaly nerastú. Malé váhy Ak sa ti cvičí ľahko a dokážeš spraviť desiatky opakovaní, váhy sú pravdepodobne nízke. Takmer po každom tréningu by ... viac »
Rady pre tých, ktorí v zime veľa priberajú
Rady pre tých, ktorí v zime veľa priberajú Nabrať v zime nejaké to kilečko navyše nie je hanba. Je to zakorenené v našom metabolizme, telo sa geneticky pripravuje na chladnejšie obdobie a ukladá si tukové zásoby. Niektorí to však so zimnými pneumatikami prepísknu a preto vám prinášame rady, ako ich pribrať čo najmenej. Obmedzte sacharidy Cukor je základnou stavebnou jednotkou tuku okolo vášho ... viac »
Ako na váš tréning vplývajú rôzne nápoje?
Ako na váš tréning vplývajú rôzne nápoje? Pitný režim je pred, počas aj po tréningu nesmierne dôležitý. Nie je však úplne jedno, čo pijete. Také mlieko pred tréningom by vás pekne odpísalo a po tréningu s proteínom zabraňuje jeho vstrebávaniu. Ako (a čo) by ste teda (ne)mali piť? Pozrime sa na 5 nápojov. Magnézium z vás urobí dôchodcu Hlavne tie lacnejšie verzie šumivých ... viac »
