x

Bolesti kĺbov? Zasiahnite, kým nie je neskoro

Máte po pec-decu pocit, ako keby vám mali lakte vyletieť z jamôk? Zdá sa vám, že pri drepoch vás miesto svalov bolia členky a kolená? A čo to praskanie bedrových kĺbov pri obyčajnej chôdzi? Pravdepodobne potrebujete dopriať kĺbom trochu oddychu a výživy.

 

Začína to praskaním

Pukanie prstov, členkov a kolien pripadá mnohým ľuďom ako bežný jav. Do dnešného dňa sa nedalo presne zistiť, čo tento zvuk spôsobuje, no pravdepodobne ide o prelievanie tekutiny v kĺbovom lôžku. Jedno je však isté, praskajúce kĺby sú prvým príznakom bolesti a neskorších problémov, ktoré vám môžu z tréningu spraviť nočnú moru.

Fitness nie je jediný šport

Legendárny názov pre tenisový lakeť nevznikol len tak pre nič za nič. Existuje celý rad športov, pri ktorých sú naše kĺby namáhané kvôli neustálym opakovaným pohybom. Takéto izolované cviky sa pri dlhodobej praxi stávajú doslova zabijakom našich kĺbov. Drepy so závažím, ktoré navyše robíte s nesprávnou technikou, medzi ne patria tiež.  

Kde začať?

Ak sa chcete o svoje kĺby starať, nezabudnite na správnou rozcvičku pred každým tréningom. Dôležité je nielen zahriatie svalstva pomocou krátkeho pobytu na stacionári, a jeho natiahnutie na strečingu, ale aj krúženie. Krúžením si okrem pripravenia kĺbov na záťaž rozširujete aj rozsah pohybu vašich končatín, preto by ste ho mali zaradiť pred každý tréning.

Čo počas tréningu

Nezabudnite najmä na správnu techniku vykonávania cvikov. Namýkanie sa s činkou pri bicepsovom zdvihu a takzvané cheatovanie, čiže podvádzanie pomocou švihu, vašim kĺbom na zdraví tiež nepridá. Zaplaťte si hodiny s trénerom, ktorý vám ukáže správnu techniku s malými hmotnosťami. Až keď sa naučíte cvičiť správne, môžete do rúk vziať poriadne činky.

Doprajte im výživu

Kĺby potrebujú aj správnu výživu, ktorú im zo stravy pravdepodobne nedokážete zabezpečiť. Vyberte si preto z ponuky doplnkov, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre podporu zdravia vašich kĺbov.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Viac za menej
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Viac za menej
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads