Zdravé tuky
Zdravé tuky
Základné živiny pre tvoje telo, ktoré je nutné dopĺňať v strave alebo skrz doplnky výživy. Zdravé tuky teda omega mastné kyseliny sa delia na omega 3 a omega 6, tieto si telo nedokáže vytvoriť samo a omega-9, ktorá sa najbežnejšie vyskytuje v strave.
Niekoľko výhod užívanie omega mastných kyselín:
-
zlepšujú funkčnosť mozgu
-
upravujú krvný tlak a cholesterol
-
podporujú imunitný systém
-
majú pozitívny vplyv na autoimunitné ochorenia
-
pôsobia protizápalovo a zabraňujú vzniku infekcií
-
znižujú riziko vzniku ateosklerózy
Prečo by som mal zaradiť omega mastné kyseliny do jedálníčka?
Zaradenie omega mastných kyselín by malo byť z pravidla ak nekonzumujeme dostatnočné množstvo týchto mastných kyselín z bežne stravy. Podľa štúdií je vhodné zaradiť do jedálnička aspoň 3 rybacie jedlá do týždňa, ktoré sú bohaté na spomínané kyseliny.
Odporúčané dávkovanie
Priaznivý účinok dosiahnete pri dennom príjme 250 mg EPA a DHA. Omega mastné kyseliny odporúčame kombinovať s užívaním vitamínu B, ktorý zvyšuje ich efekt.