Týchto 5 vecí pri cvičení nikdy nerobte!
Týchto 5 vecí pri cvičení nikdy nerobte! Pobyt v posilňovni, na workoutovom ihrisku alebo v domácej činkárni by mal byť ničím nerušeným rituálom, pri ktorom sa maximálne sústredíme na cvičenie. Aké veci nám najviac narúšajú tréning a čomu by ste sa počas vášho cvičenia mali vyhýbať ako čert krížu? Nefoťte sa Je to narcizmus, mentálna porucha, nedocenenosť alebo nízke sebavedomie? Neustále vytváranie ... viac »
Gainer alebo proteín?
Aký prípravok je vhodný práve pre mňa? V čom sú rozdiely medzi gainerom a proteínom? Tak na takéto otázky treba vo fóre asi najčastejšie odpovedať. Tento článok by mal pomôcť zorientovať sa väčšine začiatočníkov. Na zvyšovanie telesnej hmotnosti a budovanie svalov existuje množstvo doplnkov. Výsostné postavenie však majú stále tzv. gainery a proteínové prípravky. Sú veľmi populárne a často si ich ľudia aj ... viac »
Hlavne dôvody vzniku zranení
Hlavne dôvody vzniku zranení Ťažký a intenzívny tréning prináša svoje výsledky, ale vždy tu bude aj určité riziko zranenia, ktorému sa často nevyhnú ani tí najskúsenejší. Cieľom je naučiť sa toto riziko čo najviac obmedziť a odstrániť hlavné dôvody vzniku rôznych zranení. Na tie najzávažnejšie dôvody sa pozrieme v tomto článku. 1. Nesprávna technika Zoznam nemôže začať ničím iným, ako poznámkou k zlej ... viac »
Zoznam zakázaných látok a metód 2012
Zoznam zakázaných látok a metód 2012 Oficiálny text Zoznamu zakázaných látok a metód aktualizuje Svetová antidopingová agentúra (WADA) S0. NEZAVEDENÉ LÁTKY Všetky farmakologické látky, ktoré nie sú zaradené do žiadnej z nasledujúcich skupín Zoznamu zakázaných látok a metód a ktoré nie sú aktuálne schválené žiadnym vládnym regulačným orgánom pre liečebné použitie u ľudí (napr. látky v predklinickom alebo klinickom alebo prerušenom skúšaní, deriváty ... viac »
Progresívne zlepšovanie a tréningový denník
Progresívne zlepšovanie a tréningový denník Kvalitná obuv pomôže pri drepovaní, trhačky umožnia držať v rukách vyššie váhy, opasok spevní strednú časť tela, no obyčajný tréningový denník vám dokáže pomôcť pri dlhodobom zlepšovaní a to pri viacerých cvikoch súčasne. Vždy keď idete do posilňovne na ďalší tréning, mali by ste mať v mysli jasný cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. V prípade, že trénujete so snahou neustále sa ... viac »
Objavte v sebe horlivosť
Objavte v sebe horlivosť Nielen v športe Nielen v športe, ale aj v rôznych iných aspektoch života je talent niečím, čo je síce dôležité, no nie vždy rozhodujúce. Počas dospievania a získavania nových skúseností zisťujeme, že viacej záleží na našom prístupe k danej oblasti. Je veľmi podstatné, či sa tomu venujeme s horlivosťou, nadšením a so srdcom. Ak sa vám podarí nájsť ... viac »
Plávanie ako efektívna regeneračná metóda
Zaradenie dodatočnej tréningovej jednotky môže byť z pohľadu urýchlenia regenerácie výhodnejšie ako samotný odpočinok.Športovci rôzneho zamerania zvyknú robievať všeličo, len aby mohli urýchliť proces regenerácie po intenzívnych tréningoch. Používajú k tomu také metódy, akými sú napríklad strečing a uvoľňovacie cviky, ľadové obklady, masáže, nosia kompresné oblečenie, pijú regeneračné nápoje a podobne. Pomerne často sa pritom zabúda na veľmi jednoduchú, prirodzenú a efektívnu ... viac »
Ako joga zlepší váš športový výkon
Ako joga zlepší váš športový výkon Joga je disciplína, ktorá pracuje s myšlienkou spojenia sily tela a mysle, výsledkom čoho je pevná, pokojná, sústredená myseľ a pružné, posilnené a zdravé telo. Joga vznikla v Indii pred vyše 3000 rokmi, ale ako forma fyzickej aktivity bola znovuobjavená fitnes inštruktormi iba pred niekoľkými desaťročiami. Niekedy je označovaná aj ako forma "meditatívneho pohybu", aby ... viac »
Proteíny a Aminokyseliny, koľko ich potrebujeme?
Je iba málo otázok, ktoré nám zabezpečujú toľké množstvo odpovedí ako napríklad táto. Táto téma sa preberá už od 40.-50. rokov minulého storočia. Aká je skutočná pravda? Existujú dva názory: * Ak konzumujete minimálne množstvo proteínov v podobe rýb a mäsa (1g na / kg ) , tak potom proteínové suplementy nepotrebujete. Ľudia sa prikláňajú k tvrdeniu, že viac je ... viac »
Proteíny a Aminokyseliny
Zo všetkých suplementov, ktoré kulturisti užívajú, nemá žiadny tak výsostné postavenie ako proteiny. Už od čias Muscle Beach až do dnešných dní, si len máloktorý kulturista dokáže predstaviť svoju existenciu bez proteinového suplementu. Chcem tým povedať, že proteinové suplementy sú voľbou č.1 každého športovca. Proteín Prevažná časť kulturistickej pozornosti sa upiera k svalovému tkanivu (50% tvorená z proteinov ), mali by sme ... viac »
