Hrazda ako najlepší kamarát? Toto sú top cviky na vybudovanie skvelej postavy
Hrazda ako najlepší kamarát? Toto sú top cviky na vybudovanie skvelej postavy Hrazda je jedným z najlepších spôsobov, ako si vybudovať funkčnú silu a peknú symetrickú postavu. Tento jednoduchý, lacný a miesto nezaberajúci pomocník z vás dokáže spraviť svalnaté monštrum bez toho, aby ste museli navštevovať fitko. Ktoré cviky sú tie najlepšie z najlepších? Na začiatok sa pozrime, ako si hrazdu vybrať Pri výbere hrazdy zohráva ... viac »
Máte potravinové alergie? Skúste iný druh proteínu
Máte potravinové alergie? Skúste iný druh proteínu V dnešnej dobe už môžeme mať alergiu asi na všetko. Rôzne druhy ovocia, zeleniny, orechy, ... na druhej strane máme laktózovú intoleranciu, nemožnosť stráviť sóju, ale aj takmer smrteľnú alergiu na cesnak. Ako sa s týmito problémami vysporiadať pri bodybuildingu a fitness? Našťastie máme dostatok rôznych druhov proteínov, z ktorých si môžete vybrať. Whey protein Alebo po ... viac »
5 rituálov, vďaka ktorým sa vám bude cvičiť jednoduchšie
5 rituálov, vďaka ktorým sa vám bude cvičiť jednoduchšie Samotný tréning má váhu asi 10 % z celkového úsilia, ktoré vynaložíme na vybudovanie peknej postavy. 90 % je vraj strava a životný štýl. Avšak, bez tréningu sa nikdy nikam nepohneme a týchto 10 % je teda nesmierne dôležitých. Ako si tréning spríjemniť a zjednodušiť? Jednoducho! Zahrejte sa Zahrievacia fáza je nesmierne ... viac »
Priberáte miesto svalov tuk? Toto môžu byť dôvody
Priberáte miesto svalov tuk? Toto môžu byť dôvody Fitness je skutočné komplexnou zábavkou plnou návodov, pravidiel a funkcií, ktoré nám môžu vo výsledku pomôcť so získaním našej vysnívanej postavy. Stačí však málo a na ceste ku krajšiemu telu sa vyskytnú určité prekážky. Jednu z nich sme načali v nadpise článku. Ako sa tomu vyhnúť? Priveľký príjem bielkovín Bielkoviny sú neodmysliteľnou stavebnou ... viac »
Výtlaky s činkou alebo ramená a hrudník na 100 spôsobov
Výtlaky s činkou alebo ramená a hrudník na 100 spôsobov Ramená sú jednou z partii, pri ktorých sa najťažšie naberá hmota. V skutočnosti je to najmä preto, že väčšina dnešných cvičiacich nevie správne stimulovať jednotlivé svaly ideálnymi cvikmi, a tým pádom ich nedonútia, aby rástli. Zabudnite na stroje, dnes sa pozrieme na spôsoby, akými sa budovali ramená (a hrudník) už ... viac »
Jedlá, ktoré vám pomôžu dať dokopy vaše kĺby
Jedlá, ktoré vám pomôžu dať dokopy vaše kĺby Už aj Rich Piana, ktorý bol známy obrovskou postavou získanou nie práve štandardným spôsobom, v neskoršej časti života uprednostňoval prirodzenú stravu pred doplnkami výživy. Vždy budú lepšie kuracie prsia ako odmerka proteínu. Ako je to však s inými doplnkami? Dokážu sa jednoducho nahradiť bežnou stravou? Pri cvičení najviac trpia kĺby Povedzme si úprimne, ... viac »
Čo je to glykemický index a ako ho využijete vo fitness?
Čo je to glykemický index a ako ho využijete vo fitness? Cukrovkári tento výraz poznajú veľmi dobre. Ostatní ľudia k nemu možno prídu trochu menej často, no každého športovca zapáleného pre zdravý životný štýl zaujíma minimálne denný príjem sacharidov. Čo však glykemický index, ktorý majú jednotlivé potraviny, naše zdroje sacharidov? Nie každá energia je dobrá Typický kulturista si pol hodinu pred tréningom dá ... viac »
Aký typ proteínu je pre vás najvhodnejší?
Aký typ proteínu je pre vás najvhodnejší? Túto otázku si kladie množstvo začínajúcich, ale i skúsených fitness maniakov. Každý proteín má iné prednosti, každý proteín sa inak vstrebáva a každý ľudský žalúdok lepšie spracováva iné aminokyseliny. Ako si teda vybrať ten správny? Jedine testovaním na vlastnom tele. Pozrime sa však na jednotlivé typy a trochu si ich rozoberme Opísať všetky druhy proteínu ... viac »
Čo môžete vyťažiť zo sezónneho ovocia a zeleniny?
Čo môžete vyťažiť zo sezónneho ovocia a zeleniny? Leto pomaly končí a s ním aj ovocie a zeleninka v našich záhradách. Celé 3 mesiace nám poskytovali obrovské množstvo vitamínov, minerálov a bielkovín pre rast našich svalov. Čo však s jeseňou? A ako si dopriať chuťovky zo záhrady po celý rok? Sezóna sa formovala celé tisícročia Evolúcia nie je výmysel a s ňou prišli ... viac »
Top tipy na prekonanie jesennej únavy
Leto je preč a s ním aj Slnko a množstvo energie, ktorá spolu s dobrou náladou štartovali náš motor a hnali nás za lepšími športovými výsledkami. Ako prekonať sychravé jesenné počasie, neupadnúť do depresie a vstávať s úsmevom na tvári? Dopĺňajte pravidelne vitamín D Naše telo si dokáže vitamín D celkom statočne uchovávať. Je len na nás, koľko sme ho cez leto ... viac »
