x

Priberáte miesto svalov tuk? Toto môžu byť dôvody

Priberáte miesto svalov tuk? Toto môžu byť dôvody

Fitness je skutočné komplexnou zábavkou plnou návodov, pravidiel a funkcií, ktoré nám môžu vo výsledku pomôcť so získaním našej vysnívanej postavy. Stačí však málo a na ceste ku krajšiemu telu sa vyskytnú určité prekážky. Jednu z nich sme načali v nadpise článku. Ako sa tomu vyhnúť?

 

Priveľký príjem bielkovín

Bielkoviny sú neodmysliteľnou stavebnou látkou pri budovaní svalstva. Ich kvalita, správne množstvo a načasovanie však zohrávajú veľkú úlohu v tom, či ich dokážu využiť vaše svaly pri regenerácii, alebo či sa len premenia na sacharidy, ktoré sa neskôr vo forme tuku usadia ako ďalšia pneumatika. O príjme bielkovín si napíšeme v ďalšom článku.

 

Nedostatok pohybu

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča denne spraviť aspoň 8 000 – 10 000 krokov. To zodpovedá približne 7-8 kilometrom chôdze. Ak túto vzdialenosť denne neprejdete, zrejme ste našli odpoveď na svoje pribúdajúce kilá. Nezabudnite sa stále hýbať, jeden hodinový tréning za deň nedokáže napraviť škody, ktoré napáchate celodenným sedením a jedením.

 

Nekvalitné bielkoviny

Živočíšne bielkoviny sú komplexné a obsahujú spravidla všetky potrebné aminokyseliny. Pri rastlinných proteínoch niektoré dôležité stavebné bunky chýbajú, a preto naše telo nedokáže suplement adekvátne využiť. Pri výbere bielkovín si dajte dobrý pozor, ako na ne reaguje vaše telo.

 

Obmedzte príjem sacharidov

Sacharidy sú skvelým zdrojom energie, no ak sa vo fitku viac fotíte ako cvičíte, stanú sa zdrojom tukových zásob na vašom bruchu. Skutočne nezvládnete tréning bez toho ,aby ste sa pol hodinu pred ním natlačili cukrom? V tom prípade dajte zo seba maximum. Ak sa zase budete len šponovať pred zrkadlom a fotiť na Instagram, z hroznového cukru bude pekné veľké brucho.

 

Môžu za tým stáť aj hormóny

Niekedy nie je chyba len u vás a za vaše pribúdajúce kilogramy môže mať zodpovednosť aj nefunkčná štítna žľaza alebo cukrovka. Ak sa vám zdá, že napriek 100 % úsiliu sa to nelepší, navštívte preventívne lekára.


Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Viac za menej
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads