Druhy proteínov, z ktorých si vyberie naozaj každý
Rovnako ako pri športe, hudobnom vkuse alebo obľúbených filmoch, aj pri výbere proteínov každému vyhovuje niečo úplne iné. Jeden nemôže laktózu, ďalší odmieta proteíny z mäsa, iného zase nadúva zo sóje a niekto je zase alergický na vajíčka. Dnes sa pozrieme na typy proteínov z našej ponuky, z ktorých si minimálne jeden určite radi vyberiete. Hovädzí proteín Ako prvý tu máme ozajstnú ... viac »
Dodržiavate pitný režim? Pozrite sa s nami na tieto odporúčania
Dodržiavate pitný režim? Pozrite sa s nami na tieto odporúčania Pitný režim je rozhodne často podceňovaným faktorom, ktorý nevplýva len na náš športový výkon, ale aj na naše dlhodobé zdravie a proces starnutia. Myslíte si, že je váš pitný režim dostatočný? A a akú kvalitu majú vami prijímané tekutiny? Pozrime sa na tie, ktoré by ste rozhodne nemali vynechať. Čistá voda Čistá voda ... viac »
Čo s vašim telom robí nedostatok spánku?
Čo s vašim telom robí nedostatok spánku? Čaká vás dlhý deň, dvojitá smena v práci, prebdená noc pri dieťati alebo hudobný festival? Absencia spánku dokáže s našim telom narobiť skutočné divy. Zlé však je, že nie v tom pozitívnom svetle. Ako sa nedostatok spánku prejaví na športovcovi? Úbytok svalstva Na to, aby vám rástli svaly, potrebujete 3 dôležité veci. Tréning, pri ktorom sval ... viac »
Čo musí spĺňať dobrá obuv pre športovcov?
Čo musí spĺňať dobrá obuv pre športovcov? Športovci, bežci, turisti a iní aktívni ľudia majú jednu spoločnú vec. Potrebujú naozaj kvalitnú obuv, ktorá im bude spoľahlivo slúžiť a podrží ich v každej situácii. Kde takúto obuv zoženiete a ako sa k nej máte správať? Váha topánok Akékoľvek topánky musia byť čo najľahšie. Je jasné, že ak chcete kvalitné kožené turistické čižmy, nebudú vážiť ... viac »
5 najhorších typov potravín pri redukčnej diéte
5 najhorších typov potravín pri redukčnej diéte Chudnutie nie je žiadne umenie. V zásade stačí len dodržiavať pár jednoduchých pravidiel, ktoré zahŕňajú nižší príjem sacharidov (a celkovo kalórií) a vyšší výdaj energie. Ktoré potraviny nám najviac sťažujú cestu za vytúženou postavou, samozrejme, okrem sladkostí? Sladené nápoje Všetky colové, citrónové, pomarančové, energetické, icetea a ostatné nápoje, ktoré kúpite v plastových fľašiach, sú pri chudnutí ... viac »
Ktoré tréningové pomôcky vám (ne)pomôžu schudnúť?
Internet, teleshoping a rôzne letáky sú plné zázračných prostriedkov na chudnutie. Rôzne spaľovače tukov sú vec, ktorá funguje v prípade, že dodržiavate aj ostatné zásady cvičenia a stravovania. Ako to je však so zázračnými pomôckami, ktoré vám pomôžu zhodiť 10 kíl už za jeden týždeň? Vibračné zázraky Vibračné prístroje sa na Slovensku používali už pred 50 rokmi v gymnastike a atletike, kedy ... viac »
Ako prekonať bolesť dlaní z hrazdy?
Ako prekonať bolesť dlaní z hrazdy? Veľké množstvo športovcov zanevrie na hrazdu a bradielka z toho dôvodu, že im spôsobia rozsiahle krvavé mozole na rukách. Je pravda, že pri cvičení nám často stačí aj svalovica a bolesti kĺbov. Kožné poranenia sú bonus, ktorý nikto z nás nehľadá. Ako však prekonať počiatočné týždne a vybudovať si z hrazdy kamaráta? Krieda alebo magnézium Keď sa ... viac »
Leto je na dohľad, zhoďte tuk z brucha
Leto je na dohľad, zhoďte tuk z brucha Skúšate si plavky, šaty alebo šortky z minulého roka a nejako príliš moc sa zarezávajú? Vinníkom tohto problému môžu byť napríklad rôzne vianočné koláčiky a iné dobroty, ktoré sme vyjedali počas posledného pol roka. Alebo za tento stav môže nedostatok pohybu? Tak či onak, stále máte možnosť všetko zvrátiť a vybudovať si vysnívanú ... viac »
Ako predchádzať kŕčom
Trápia vás svalové kŕče v stehnách a lýtkach? Pravdepodobne máte nedostatok minerálov, ktorý zanedbávate už dlhšiu dobou. Pripravili sme si pre vás 5 tipov, ako sa vyhnúť svalovým kŕčom a prežiť tak noc bez zbytočnej bolesti. Vždy si doprajte zahrievacie kolo Pred tréningom sa vždy poriadne zahrejte. Ponaťahujte sa, zaskáčte si na švihadle, zabehnite si pomalým tempom pol kilometra, skočte na stacionárny ... viac »
5 najlepších zdrojov bielkovín
5 najlepších zdrojov bielkovín Chceli by ste začať viac naberať objem, no nechcete začať konzumovať doplnky výživy? Je to síce náročné, no dostatok proteínov sa dá nabrať aj z bežnej stravy. Ktoré zdroje bielkovín sú najkvalitnejšie a ktoré zdroje zeleniny obsahujú najviac kvalitných proteínov? Mäso Mäso je pri výbere hlavného zdroja bielkovín jednoznačne číslom jedna. Najlepšie a ekonomicky najvýhodnejšie je pre nás väčšinou ... viac »
