x

Čo s vašim telom robí nedostatok spánku?

Čo s vašim telom robí nedostatok spánku? 

Čaká vás dlhý deň, dvojitá smena v práci, prebdená noc pri dieťati alebo hudobný festival? Absencia spánku dokáže s našim telom narobiť skutočné divy. Zlé však je, že nie v tom pozitívnom svetle. Ako sa nedostatok spánku prejaví na športovcovi? 

Úbytok svalstva 

Na to, aby vám rástli svaly, potrebujete 3 dôležité veci. Tréning, pri ktorom sval unavíte a donútite ho zosilnieť a rásť, proteíny a aminokyseliny, ktorými sval vyživíte, a následne spánok, pri ktorom sval zregenerujete. Ak mu kvalitný spánok nedoprajete, sval nikdy neporastie. 

Stresové hormóny 

Kortizol je známy ako stresový hormón a jeho vysoká koncentrácia nášmu telu rozhodne neprospieva. Vraj sa najviac tvorí práve v noci pri nedostatku spánku. Trojsmenné prevádzky sú rovnako nebezpečné, ako párty na festivale alebo v klube až do rána. 

Zápalové procesy 

Keď telo vystavíte stresu, prejavia sa v ňom rôzne skryté neduhy a zápalové procesy. Tie vám na jednej strane môžu priviesť rôzne zdravotné komplikácie a na druhej strane vám dokážu znepríjemniť ďalší tréning a regeneráciu. 

Znížený výkon 

Ten sa vám môže znížiť aj počas ďalších 3 dní. Ak vynecháte len jednu noc spánku a nasledujúci deň ho nenahradíte (a pôjdete spať až večer) týchto chýbajúcich 8 hodín budete dobiehať ďalšie tri dni. Zníženie výkonnosti pocítite aj pri bežných činnostiach, nie len pri tréningu. 

Pomalšia regenerácia 

Posledným bodom v našom zozname je pomalšia regenerácia akéhokoľvek typu v našom tele. Práve počas spánku sa v tele aktivujú rôzne procesy, ktoré napríklad počas chrípky porazia vírusy aj baktérie. Ak po prebdenej noci zostanete PN, je to len a len vaša chyba.


Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Viac za menej
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads