x

5 najlepších zdrojov bielkovín

5 najlepších zdrojov bielkovín

Chceli by ste začať viac naberať objem, no nechcete začať konzumovať doplnky výživy? Je to síce náročné, no dostatok proteínov sa dá nabrať aj z bežnej stravy. Ktoré zdroje bielkovín sú najkvalitnejšie a ktoré zdroje zeleniny obsahujú najviac kvalitných proteínov?

Mäso

Mäso je pri výbere hlavného zdroja bielkovín jednoznačne číslom jedna. Najlepšie a ekonomicky najvýhodnejšie je pre nás väčšinou kuracie mäso. Veľmi veľa kvalitných bielkovín má aj hovädzie a za nimi, samozrejme, nezaostáva ani bravčové alebo morčacie. Ak nie ste vegetarián, zdroj číslo jedna máte jasný.

Mliečne výrobky

Srvátkové proteíny sú obľúbené preto, lebo ponúkajú najvyššie percento bielkovín na 100 gramov – často až nad 80 %. Ak chcete získať kvalitné bielkoviny z mliečnych zdrojov, určite nevynechajte tvaroh alebo bryndzu, ktorá môže mať až 21 gramov bielkovín na 100 gramové balenie.

Ryby

Rybičky nie sú len skvelým zdrojom bielkovín, ale aj rôznych vitamínov, minerálov a aminokyselín. Pri rybách si však dajte pozor na ich kvalitu. Pri masovom odlove morských rýb v znečistených vodách môžu byť skvelým zdrojom jedovatých látok. Vždy radšej stavte na dobrého pstruha z našich potokov a riek.

Strukoviny

Fazuľa aj napriek vysokému obsahu bielkovín nie je práve vhodnou proteínovou bombou, no naopak taký cícer sa môže pochváliť rovnakým percentom bielkovín ako väčšina rýb alebo spomínaná bryndza. Strukoviny sú často základnou zložkou mnohých vegetariánskych proteínov a nemali by chýbať ani vo vašej strave.

Zelenina

Zelenina nikdy nebola veľkým zdrojom bielkovín, no určite ich treba hľadať aj tam. Medzi top druhy zeleniny patrí napríklad špenát alebo brokolica, ktoré sa môžu popýšiť takmer 5 percentným obsahom bielkovín. Aj zeleninový príloha tak dostáva úplne nový význam, čo poviete?


Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Akcia
  • Viac za menej
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads