x

5 rituálov, vďaka ktorým sa vám bude cvičiť jednoduchšie

5 rituálov, vďaka ktorým sa vám bude cvičiť jednoduchšie

 

Samotný tréning má váhu asi 10 % z celkového úsilia, ktoré vynaložíme na vybudovanie peknej postavy. 90 % je vraj strava a životný štýl. Avšak, bez tréningu sa nikdy nikam nepohneme a týchto 10 % je teda nesmierne dôležitých. Ako si tréning spríjemniť a zjednodušiť? Jednoducho!

 

Zahrejte sa

Zahrievacia fáza je nesmierne dôležitá pre prípravu celého tela, no najmä srdca na zvýšenú fyzickú záťaž. Vďaka zahrievaciemu kolu výrazne znížite riziko zranenia alebo prípadnej srdcovej príhody, ktorá môže postihnúť aj profesionálnych a úplne zdravých športovcov. Je len na vás, či stavíte na ľahkú chôdzu a beh alebo na stacionárny bicykel či rotopéd.

 

Nezabúdajte na strečing

Súčasťou zahriatia a rozcvičky by mal byť aj strečing, počas ktorého si poriadne rozhýbete všetky svaly, šľachy a kĺby. Týmto ešte výraznejšie znížite riziko prípadného zranenia končatín alebo chrbta. Strečing však nie je len o naťahovaní nôh. Doprajte ho aj chrbtu, ramenám alebo bruchu.

 

Nejedzte pred tréningom

Potrebujete energiu pred tréningom? Nepotrebujete! Energiu máte. Môžete staviť na trochu glukózy alebo nejaké iné rýchle sacharidy, ktoré vám trochu energie dodajú, no určite si nedávajte veľké porcie. Zbytočne otupíte mozog a oslabíte svaly. Zbytočne zvýšenou hladinou inzulínu si koledujete o nábeh na cukrovku

 

Doplňte energiu

Ale nie stravou. Správnym spánkom a večerou. Najedzte sa tak, aby vášmu telu nechýbali žiadne bielkoviny, vitamíny ani minerály a doprajte mu dostatočne dlhý a kvalitný odpočinok. Vďaka tomu zvládnete tréning počas nasledujúceho dňa ľahšie.

 

Po tréningu sa uvoľnite a skúste ľadovú sprchu

Aj po tréningu si môžete dať malú “rozcvičku” a následne odporúčame schladiť sa v studenej, alebo aspoň vlažnej vode. Tá vám pomôže uvoľniť celé telo a pripraviť ho na ďalšiu fyzickú záťaž.

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Akcia
  • Kúp viac a ušetri
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads