Top tipy na prekonanie jesennej únavy
Leto je preč a s ním aj Slnko a množstvo energie, ktorá spolu s dobrou náladou štartovali náš motor a hnali nás za lepšími športovými výsledkami. Ako prekonať sychravé jesenné počasie, neupadnúť do depresie a vstávať s úsmevom na tvári?
Dopĺňajte pravidelne vitamín D
Naše telo si dokáže vitamín D celkom statočne uchovávať. Je len na nás, koľko sme ho cez leto dokázali absorbovať. Ak ste sa každý deň niekde opekali, nedostatku D-čka sa nemusíte báť minimálne do decembra. V opačnom prípade skočte do najbližšej lekárne a kúpte si nejaký kvalitný vitamínový doplnok.
Káva je kamarát
Na 3v1 a iné instantné kávy rovno zabudnite. Podobne aj na kávu, ktorá sa už predáva pomletá. Zainvestujte do kvalitného mlynčeka a kávovaru. Odmenou vám bude kvalitné presso ako z kaviarne, ktoré vás poriadne nakopne. Blahodarné účinky kávy sú nepopierateľné a pri rozumnej konzumácii nám môže len pomôcť.
Spánok musí byť kvalitný
Viete, ako zvýšite kvalitu svojho spánku? Tipov sú stovky, no prinášame aspoň pár tých najlepších. Pred spaním nepozerajte do mobilu ani do televízora, dajte prednosť rozhovoru alebo dobrej knihe. V spálni eliminujte všetky zdroje modrého svetla a zvukov, ktoré by vás mohli v noci rušiť. Už obyčajná šatka na oči a štuple do uší vám zabezpečia perfektný spánok. Nezabudnite ani na ideálnu teplotu, v príliš prehriatej izbe sa nikdy dobre nevyspíte.
Nový návyk: Studená sprcha
Je vám ráno zima a nechce sa vám ísť do upršaného dňa? Skočte pod ľadovú sprchu. Poriadne vás preberie a ostatné podmienky sa už zrazu nebudú zdať také zlé. Z tohto návyku sa časom stane rituál, na ktorý nedáte dopustiť.
Odpočívajte správne
Keď odpočívate, tak odpočívajte. Zabudnite na prácu, na problémy a na všetko okolo. Vyberte sa niekam na výlet. To, že si pustíte televízor a popri filme pracujete na nedokončených projektoch na počítači, nie je odpočinok. Vetrajte hlavu a v práci budete efektívnejší. Vedeli ste, že teplota v interiéry by sa mala pohybovať v rozmedzí od 19 - 22 stupňov Celzia? Na zmeranie teploty aj vlhkosti môžete použiť teplomer s vlhkomerom. Ak máte veľmi suchý vzduch skúste použiť zvlhčovač vzduchu.
