x

Rady pre tých, ktorí v zime veľa priberajú

Rady pre tých, ktorí v zime veľa priberajú

Nabrať v zime nejaké to kilečko navyše nie je hanba. Je to zakorenené v našom metabolizme, telo sa geneticky pripravuje na chladnejšie obdobie a ukladá si tukové zásoby. Niektorí to však so zimnými pneumatikami prepísknu a preto vám prinášame rady, ako ich pribrať čo najmenej.

Obmedzte sacharidy

Cukor je základnou stavebnou jednotkou tuku okolo vášho brucha. Vynechajte sladené nápoje, zabudnite na kapučíno a bonboniéru niekomu podarujte. Vyhýbajte sa aj zemiakom, pečivu a ryži. Ak máte nábeh na priberanie, rovnica je jednoduchá. Cukor je váš najväčší nepriateľ.

Začnite s otužovaním

Vedeli ste, že vďaka otužovaniu môžete začať chudnúť? Jeho zdravotné benefity na ľudské telo (a po novom aj na psychiku) sú nevyvrátiteľné. Okrem toho však vaše telo v ľadovej vode produkuje teplo aby sa zahrialo – a teda spaľuje veľa uloženej energie. Ľadový kúpeľ na lačno je zaručeným prostriedkom na chudnutie.

Diétne sviatky? Ryba a zemiaky miesto šnicle so šalátom

Majonézový šalát vymeňte za varené zemiaky, šniclu za čerstvú pečenú rybu. Aj vianočné pečivo sa dá napiecť bez prepravky plnej cukru a múky. Inšpirujte sa fitness receptami, ktorých je na internete mnoho a spravte si zdravé Vianoce a štedrú večeru, po ktorej budete vládať vstať od stola.

Hýbte sa viac

V zime je skoro tma a preto sa nemôžete vyhovárať na to, že nechcete behať na verejnosti a večer už je neskoro. O šiestej (hneď pred večerou) si dajte 2 km okolo sídliska a pneumatika odíde rýchlejšie. Okrem toho stavte radšej na vlastné nohy ako na auto (ak to nie je nevyhnutné).

Stavte na silový tréning

Silový tréning s ťažkými váhami spaľuje najviac energie – tým pádom vám pomáha chudnúť rýchlejšie, ako pri nejakých aeróbnych aktivitách. Vyskúšajte menší počet sérií s minimom opakovaní a so skutočne obrovskými váhami. Okrem veľkých svalov získate aj pevnejšiu postavu.


Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Akcia
  • Viac za menej
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads