Rady pre tých, ktorí v zime veľa priberajú
Rady pre tých, ktorí v zime veľa priberajú
Nabrať v zime nejaké to kilečko navyše nie je hanba. Je to zakorenené v našom metabolizme, telo sa geneticky pripravuje na chladnejšie obdobie a ukladá si tukové zásoby. Niektorí to však so zimnými pneumatikami prepísknu a preto vám prinášame rady, ako ich pribrať čo najmenej.
Obmedzte sacharidy
Cukor je základnou stavebnou jednotkou tuku okolo vášho brucha. Vynechajte sladené nápoje, zabudnite na kapučíno a bonboniéru niekomu podarujte. Vyhýbajte sa aj zemiakom, pečivu a ryži. Ak máte nábeh na priberanie, rovnica je jednoduchá. Cukor je váš najväčší nepriateľ.
Začnite s otužovaním
Vedeli ste, že vďaka otužovaniu môžete začať chudnúť? Jeho zdravotné benefity na ľudské telo (a po novom aj na psychiku) sú nevyvrátiteľné. Okrem toho však vaše telo v ľadovej vode produkuje teplo aby sa zahrialo – a teda spaľuje veľa uloženej energie. Ľadový kúpeľ na lačno je zaručeným prostriedkom na chudnutie.
Diétne sviatky? Ryba a zemiaky miesto šnicle so šalátom
Majonézový šalát vymeňte za varené zemiaky, šniclu za čerstvú pečenú rybu. Aj vianočné pečivo sa dá napiecť bez prepravky plnej cukru a múky. Inšpirujte sa fitness receptami, ktorých je na internete mnoho a spravte si zdravé Vianoce a štedrú večeru, po ktorej budete vládať vstať od stola.
Hýbte sa viac
V zime je skoro tma a preto sa nemôžete vyhovárať na to, že nechcete behať na verejnosti a večer už je neskoro. O šiestej (hneď pred večerou) si dajte 2 km okolo sídliska a pneumatika odíde rýchlejšie. Okrem toho stavte radšej na vlastné nohy ako na auto (ak to nie je nevyhnutné).
Stavte na silový tréning
Silový tréning s ťažkými váhami spaľuje najviac energie – tým pádom vám pomáha chudnúť rýchlejšie, ako pri nejakých aeróbnych aktivitách. Vyskúšajte menší počet sérií s minimom opakovaní a so skutočne obrovskými váhami. Okrem veľkých svalov získate aj pevnejšiu postavu.
