x

Sacharidy pred tréningom, áno či nie?

Sacharidy pred tréningom, áno či nie?

Bez poriadnej dávky sladkej energie nevstanete ani ráno z postele? Pred tréningom alebo počas neho potrebujete mať k dispozícií ionťák, hroznový cukor, gainer alebo inú nálož sacharidov? Pozrime sa na to, ako príjem sacharidov súvisí s vašou schopnosťou trénovať.

 

Veľa jedla uspáva

Poznáte ten pocit po nedeľnom obede, kedy máte chuť presunúť sa z jedálne do izby a spať až do pondelka? Alebo tie rána, kedy si po výdatných raňajkách radšej ľahnete naspäť do postele, než by ste mali niečo robiť? Je to úplne normálne. Akonáhle sa nám zvýši hladina cukru a vyplavíme viac inzulínu, telo sa prepne do režimu, kedy nie je pripravené na výdaj energie. Chce si čerstvo prijatú energiu uložiť.

 

Bez sacharidov spálite viac tuku

Ak nie ste závislí na sladkostiach a vaše telo má stále akú takú citlivosť na inzulín, už po dvanástich hodinách bez jedla začínate spaľovať nechcené tuky. Ak sa navečeriate o šiestej večer a o desiatej ráno máte po 16 hodinách tréning, buďte si istí, že telo si s ním ľahko poradí. Okrem toho, že precvičíte svaly, spálite aj nechcený tuk na bruchu.

 

Kedy treba dodať energiu

Nízkosacharidové alebo ketodiéty nie sú práve bezpečné pre náš organizmus. Práve preto treba dodržať určitý príjem sacharidov, z ktorých naše telo čerpá energiu. Nemusí to však byť bezprostredne pred tréningom. Ak patríte medzi vyrysované beštie s extrémne malým percentom tuku, malá dávka sacharidov vám pred tréningom neuškodí.   

 

Nie sú sacharidy ako sacharidy

Biely cukor rozhodne nie je ideálnym spoločníkom pre žiadneho fitness nadšenca. Ak chcete telu dodať pred tréningom energiu, využite na to nejaký kvalitný gainer alebo potraviny s prirodzeným obsahom sacharidov – napríklad ryžu. Zo sladkostí ešte nikdy nikto energiu nemal a ani z nich nikomu nenarástli svaly.

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads