x

Ako na váš tréning vplývajú rôzne nápoje?

Ako na váš tréning vplývajú rôzne nápoje?

Pitný režim je pred, počas aj po tréningu nesmierne dôležitý. Nie je však úplne jedno, čo pijete. Také mlieko pred tréningom by vás pekne odpísalo a po tréningu s proteínom zabraňuje jeho vstrebávaniu. Ako (a čo) by ste teda (ne)mali piť? Pozrime sa na 5 nápojov.

Magnézium z vás urobí dôchodcu

Hlavne tie lacnejšie verzie šumivých tabliet. Pri magnéziu totiž rozhoduje cena, ktorá úmerne stúpa so vstrebateľnosťou. Najlacnejšie magnézium sa nevstrebáva ale ostáva vám v moči. Po dvoch tabletách vás môže močenie páliť a budete odpísaní na niekoľko hodín v nesmiernych bolestiach.

Keď čaj, tak zelený alebo maté

Čierny čaj je síce vhodný aj na podráždené žalúdky a nezaťažuje nás, no jeho vysoký obsah kofeínu na mnohých ľudí pôsobí stresujúco. Podobne, ako aj káva, dokáže vyvolať úzkosť, ktorú pri tréningu rozhodne nepotrebujete. Zelený čaj a maté sú jemnejšie a upokojujúce, vďaka čomu sa môžete sústrediť na tréning.

Ku káve veľa vody

Mýtus, že káva odvodňuje, sa pomaly vytráca. Je však dôležité piť kvalitnú kávu a vo veľmi malom mnoźstve. Ideálne je malé a silné talianske ristreto, ktoré zapijete dostatočným množstvom čistej vody. Takáto káva vás nakopne, no zbavíte sa ostatných nežiadúcich účinkov.

Čistá voda môže byť ťažká

Čistá voda z vodovodu sa môže javiť ako najlepšia voľba, no v skutočnosti je veľmi ťažká. Hlavne naša slovenská voda je veľmi tvrdá a po vypití väčšieho množstva môžete byť na pár desiatok minút odpísaní ako po svadobnej hostine. Ak pijete čistú vodu, nechajte ju odstáť alebo ju prefiltrujte.

Hydratujte celý deň, nielen počas tréningu

Hydratácia tela zvnútra je dôležitá počas celého dňa. Ak pijete dosť vody, telo si ju vie uložiť a nemusíte to dobiehať pár minút pred tréningom litrami vody, ktoré vám akurát naplnia žalúdok a zle sa vám cvičí. Ale pred tréningom si môžete dať aj Nocco BCAA, ktoré vás aj tak trochu nakopne. Nezabúdajte na pitný režim ani počas zimy, kedy smäd až tak necítite, no je o to nebezpečnejší.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Akcia
  • Viac za menej
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Akcia
  • Viac za menej
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads