x

Top 5 letných tipov pre športovcov – niekedy je menej viac

Top 5 letných tipov pre športovcov – niekedy je menej viac

Snažíte sa za každú cenu aj po polovici leta vybojovať si letnú postavu? Zápasíte s horúčavami a tukom len preto, aby ste dobehli zameškanú lenivosť? Pozrime sa na to, prečo telo nemôžeme bombardovať zo všetkých strán a dúfať, že to v pohode prežije.

 

7 tréningov za týždeň je veľa

Čím viac budem cvičiť, tým rýchlejšie naberiem svaly. Toto veru neplatí a ani nikdy neplatilo. Po každom tréningu by ste si mali dať minimálne deň pauzu a na ďalší deň trénovať ideálne iné partie. Len tak môže telo získať dostatok času na regeneráciu svalstva a ich následný rast.

 

Proteín na raňajky, obed aj večeru

Živiny by ste mali prijímať primárne zo stravy, a nie z doplnkov. Naturálni kulturisti nejedia proteínové doplnky vôbec, alebo len v minimálnych dávkach po tréningu a pred spánkom. Keď do seba nahádžete 5 odmeriek za deň, telo zbytočnú časť vyplaví, dáte zabrať obličkám a zbytočne vyhadzujete peniaze do vzduchu.

 

Na opálenom tele viac vyniknú svaly

To je síce pravda, no rakovina kože nie je žiadna sranda. Vykašlite sa na solárka alebo hodiny strávené na agresívnom Slnku. 30 minút denne vám zabezpečí pekné opálenie a nemusíte sa báť boľavých pľuzgierov.

 

Budem cvičiť za každú cenu

Po dvanástkach v robote pri 30 a viac stupňových horúčavách chcete ísť ešte do fitka? S takýmto prístupom sa objavíte v štatistike letných úmrtí spôsobených infarktom. Keď vám telo dáva jasne najavo, že má toho dosť, radšej sa hoďte do vody, dobre sa najedzte a vyspite. Doprajete tak svalom potrebnú regeneráciu na ďalší rast a znížite riziko odpadnutia z tepla.

 

Tabletkový koktejl každé ráno

Magnézium, zinok, gainer, proteín, kreatín, BCAA a desiatky ďalších látok sú síce určené pre podporu rastu svalstva, no zaťažovať organizmus obrovskými denným dávkami nie je zdravé. Naučte sa doplnky dávkovať tak, ako si ich vaše telo pýta a nie tak, aby to vyzeralo dobre na Instagrame.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads