EAA Amino
Esenciálne aminokyseliny
EAA sú aminokyseliny, ktoré ľudské telo nedokáže syntetizovať a jediná možnosť je ich príjem zo stravy.
Ich dôležitosť:
- ochrana svalovej hmoty
- zlepšenie tvorby svalovej hmoty
- správna funkcia tela a hormónov
- podpora imunitného systému
Prečo siahnuť po EAA
Ako sme už vyššie spomínali zlepšujú správne fungovanie tela a tvojich hormónov. Ak má telo nedodastatok aminokyselín, nemôže poriadne regenerovať. Ak chýba iba jedna esencialná aminokyselina celý proces syntézy je narušený, toto sa prejavuje v únave, známkach starnutia, oslabená imunita.
Denný príjem aminokyselín
U športovca/aktívneho jedinca, je dôležité uchovanie svalovej hmoty a podpora regenerácie, toto môže byť podporené príjmom aminokyselín. Množstvo aminokyselín, ktoré je potrebné prijať sa odvíja od osobných preferencii - kalorického príjmu, aktuálnej tréningovej jednotky športovca, zdravotného stavu. Všeobecne platí, že za účinnú dávku sa považuje množstvo od 5 - 10g, ideálne podávané 2x denne.
