x

Proteíny - čo by ste o nich mali vedieť?

Výbornými pomocníkmi, ktorý nám dokážu zregenerovať svaly sú proteíny. Inak ich môžeme nazvať aj bielkovinami, ktoré sú zaradené medzi najdôležitejšie živné látky ľudského organizmu. Základnými stavebnými látkami bielkovín sú aminokyseliny. Poznáme aminokyseliny: Neesenciálne – ak ich telo nedostáva, dokáže si ich vytvoriť. No nezabúdajme, že aj keď si ich organizmus dokáže vytvoriť sám, nemali by sme zanedbávať ich prísun cez potravu. Esenciálne – naše telo si ich nedokáže vytvoriť, preto je potrebné získavať ich zo stravy.  

Proteíny sú dôležité...ale prečo?

- pomáhajú nám budovať svalovú hmotu, regenerujú naše svaly, - podporujú imunitný systém, - udržujú správne PH v krvi, - užívajú sa aj počas diét, pretože ochraňujú svalovú hmotu.  

Ženy, nebojte sa bielkovín

  Niektoré ženy sa boja do svojej stravy zahrnúť dostatočné množstvo bielkovín, pretože si myslia, že im z nich narastú svaly a bude z nich hotový Rambo. Či už chcete mať pekné vyrysované telo, alebo sa snažíte schudnúť, bielkoviny a taktiež tuky by mali byť súčasťou vášho jedálnička. Stačí si správne nastaviť denné množstvo bielkovín a tukov a všetko pôjde podľa vašich plánov. U každej osoby je toto množstvo individuálne. Človek, ktorý sa venuje vrcholovému športu, by mal za deň zjesť minimálne päť jedál obohatených o bielkoviny. Ak chcete zistiť potrebné množstvo pre seba, vynásobte svoju váhu tela koeficientom 0,8. Takto zistíte, koľko gramov bielkovín by ste mali denne skonzumovať.  

Ani málo ani veľa

  Dokonca aj tehotným ženám a deťom je odporučené zvýšiť denný prísun bielkovín. Nimi totiž podporíme tvorbu nového tkaniva, ktoré potrebujeme pri raste a zdravom vývoji tela. Nemali by sme to ale príliš preháňať, pretože všetkého veľa škodí. Nadmerné množstvo proteínov by sa mohlo premieňať na tuky alebo cukry. Naopak, ich nedostatok by mohol spôsobiť tzv. katabolizmus – telo proteíny získa z vnútorných orgánov a svalov a potrápi tak najmä našu slezinu a pečeň.  

Čo by ste mali jesť?

  Bielkoviny nájdeme vo viacerých potravinách. Jednoducho by sme ich mohli rozdeliť do nasledujúcich kategórií: živočíšne bielkoviny – nachádzajú sa v mäse, vajciach, tvrdých syroch, mlieku a mliečnych výrobkoch, rastlinné bielkoviny – získame ich zo strukovín, orechov, semienok, určitých druhov zeleniny, práškové bielkoviny – vaječný albumín, sójový proteín, hovädzí proteín, srvátka, srvátkový koncentrát, srvátkový hydrolyzát, srvátková zmes, kazeín.  

Ktorý práškový proteín si vybrať?

  Možností je naozaj veľa. E-shop NewFitShop.sk má pre vás pripravený veľký výber proteínov. Čo tak vyskúšať SCITEC NUTRITION 100% WHEY PROTEIN po tréningu a pred spaním? Tento proteín je vyrobený zo srvátkového koncentrátu a obsahuje všetky potrebné aminokyseliny. Obľúbený je aj Scitec Beef Isolate, ktorý vám vďaka hovädziemu izolátu zaručí lepšie svalové výsledky. Tento produkt používa aj známy bodybuilder Kai Greene, ktorý vďaka svojej snahe dosiahol v kulturistike skvelé výsledky.  

Proteín pre ženy

NewFitShop myslí aj na ženy – All Stars hy-pro 85 je pre vás to pravé. Je to chutný proteínový koktail pre ženy, ktoré chcú žiť zdravo. Ak ním počas dňa nahradíte dve jedlá, pomôže vám zredukovať hmotnosť. Ak chcete podporiť tréning a doplniť si do tela živiny, dajte si proteín najneskôr do 30 minút po tréningu. Riaďte sa dávkovaním, ktoré určil výrobca.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Akcia
  • Kúp viac a ušetri
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
MYPROTEIN Impact Whey Protein - 1000g
  • Akcia
25,90 €
23,90 €
MYPROTEIN Impact Whey Protein - 2500g
  • Akcia
55,90 €
50,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads