Zničte stereotyp!
Aj Vy máte svoj obľúbený proteínový nápoj či gainer?
Časom sa väčšinou dostaneme do fázy, že poškuľujeme po inom, no väčšinou nás k tomu vedie niečo iné, ako kvalita, či cena, ale práve chuť, ktorá hoc je dobrá a možno práve tá najlepšia, unudila nás a dostala do stereotypu. Vtedy je správny čas, na vlastné experimenty, všetci vieme, čo nám chutí a čo nie a aby to neboli experimenty, ktoré nám náš obľúbený nápoj zničia, máme pár návodov, ako sa dá pozmeniť, vylepšiť, či zatraktívniť chuť našich "proťákov". Väčšina z nás bežne použije kakao (kvalitné kakao je obrovským prínosom do sveta zdravého života) do vanilkového či iného "jemne" chutiaceho nápoja, niektorí z nás dokonca používajú špeciálne tabletky s príchuťami ( sú síce chutné, ľahké dávkovanie, rozmanitosť chutí, ale o umelých sladidlách v nich radšej výrobcovia moc nepíšu) ale poďme si pozrieť pár skvelých pozbieraných nápadov, s ktorými odporúčam aj ďalšie experimenty v podobe obmien kombinácií chutí. Výborným pomocníkom pri chystaní si proteínového jedla, je tvaroh, ak si ho pridávame do večerného proteínového šejku s rýchlo tráviacimi sa bielkovinami (srvátkou), tento nám do šejku pridá potrebné pomaly trávené bielkoviny potrebné pre obnovu svalstva počas noci a dodávanie potrebných aminokyselín do svalov, no efekt krémového nápoja, ktorý nám vznikne je výborný. Taktiež je rozdiel, či použijete jemný alebo hrudkový tvaroh. Ak použijete mixér a hrudkový tvaroh, tak vás možno prekvapí nadýchanosť celého šejku a jeho krémová jemná chuť. Výborným doplnkom je banán, ktorý má nielen obrovské pozitíva so zdravotného hľadiska, je zdrojom najkvalitnejších sacharidov po tréningu, najkvalitnejším zdrojom C, B1, B2, E, fosfátov, horčíka, draslíka a železa. Najlepšia voľba je kombinácia chutí: vanilka / kakao / banán. Tu sa dajú samozrejme zamieňať príchute jahoda, malina a pod... Nemôžme zabudnúť na škoricu, ktorá okrem zdravotného hľadiska a podpory spaľovania tukov má nezameniteľnú chuť a vôňu, je kombinovateľná asi s každou príchuťou. Ja osobne pridávam či už väčšie alebo menšie množstvo škorice takmer pravidelne, už len zo zdravotného aspektu. Ak sa vám zdá niečo málo sladké, odporúčam použiť stéviu, ak nechcete prijať sacharidy, inak napr. med, javorový sirup a pod. A dáme si poslednú zaujímavosť, na naše zemepisné šírky až "exotiku" a to je arašidové maslo, ktoré nám nie len príjemne doplní chuť ale dodá v jednej kopcovitej polievkovej lyžici potrebné bielkoviny, sacharidy a zdraviu prospešné tuky. Kvalitné arašidové maslo má skoro 30% bielkovín, 15% sacharidov, z čoho polovicu tvoria cukry a približne 40% tukov, z ktorých je väčšina tvorená "zdravými" tukmi.
Kakaovo banánový nočný nápoj:
na prípravu je vhodné použiť mixér a suroviny mixujeme všetky spolu cca 1 min na efekt nadýchaného krémového nápoja 3 dcl nízkotučného mlieka (popr. bezlaktózového pre intoleranciu laktózy) 1 bal (nízkotučného) tvarohu (hrudkový bez príchute) 1 zrelý (nie hnedý) banán 1 odmerka Whey proteinu (pridať ako posledný pri zapnutom mixovaní aby sa nenalepil na steny) Potréningový bezsacharidový rýchly nápoj: 2 dcl nízkotučného mlieka (nie viac, aby chuť bola "hustá") 1 odmerka All Stars hy-pro vanilka 1 čajová lyžička kvalitnej mletej škorice 1/2 čajovej lyžičky kvalitného kakaa Prajeme veľa šťastia v experimentovaní a samozrejme DOBRÚ CHUŤ a NAZDRAVIE! :) Nezabudnite, že nás nájdete aj na: www.facebook.com/www.newfitshop.sk
