Začnite tento rok s novým predsavzatím
Nový rok sa nesie v znamení zatvorených fitness centier a zákazu vychádzania. To rozhodne neprispieva k správnej životospráve a k naplneniu slubov o schudnutí, ktoré sme dali sami sebe. Viac voľného času, ktorý trávime doma, však môžeme využiť na cvičenie, vzdelávanie a iné činnosti, ktoré prispievajú k našej celkovej spokojnosti.
Budem sa lepšie stravovať
Si to, čo ješ.Toto bude platiť jednoducho vždy. Ak ste sa rozhodli zmeniť vaše stravovacie návyky, nemohli ste si pre to vybrať lepšie obdobie. Voľno počas Vianoc ste pravdepodobne strávili pokusnými meraniami, koľko kg majonézového šalátu, koláčov a vyprážaných chuťoviek sa zmestí do ľudského tráviaceho traktu. Skúste do jedálnička zaradiť viac zeleniny, ovocia, kvalitného mäsa a vlákniny.
Dám si pozor na pitný režim
Ruku na srdce. Koľko vody denne naozaj vypijete? Mnohí z vás možno zistia, že to nie je ani liter. Skúste jeden trik, ktorý používa množstvo kulturistov vo fitkách. Vyhraďte si jednu litrovú fľašu, a sľúbte si, že denne ju trikrát naplníte aj celú vypijete. Ako inak, iba čistou vodou. Uvidíte, ako pôjde váš výkon rapídne hore.
Doplním stratené vitamíny a minerály
Tento bod kráča ruka v ruke spoločne s prvým sľubom. Ani tá najkvalitnejšia strava nám však nedokáže dodať do tela všetky potrebné živiny pre jeho správne fungovanie. Doplnky výživy v podobe kvalitných vitamínov sú skvelou cestou, ako doplniť chýbajúce látky.
Budem cvičiť každý deň
Nie, naozaj nemusíte tráviť 2 hodiny denne vo fitku, ktoré sú aj tak zavreté. Dajte si každý deň aspoň 15 minút prechádzku, 20 minút ľahkého cvičenia (napríklad strečing, joga) a 3-krát do týždňa intenzívny polhodinový tréning. Pri cvičení v domácich podmienkach vám pomôžu aj rôzne tréningové pomôcky, ktoré nájdete v našej ponuke. Nemáte na cvičenie čas? Stačí odložiť telefón a sociálne siete.
Do leta sa zo mňa všetci po….
Odvážne tvrdenie, však? Alebo aj nie. Rôzne extrémne premeny a víťazi súťaže do formy v jednom známom fitness magazíne nám dokazujú, že aj za 3 mesiace sa môže z mangalice stať lasička a z pána sádelníka bájny Herkules. Využite lockdown na prácu na sebe, svojej postave a svojom sebavedomí.
