Toto domáce náčinie vám doma nesmie chýbať. Varecha? Ale nie, jednoručka
Jednoručné činky nám ponúkajú možnosť precvičiť celé telo v pohodlí pred televízorom a dokážeme ich jednoducho rozobrať a schovať pod gauč. Aké ďalšie prednosti má tento malý nástroj, ktorý v žiadnej domácnosti rozhodne nesmie chýbať?
Cena
Set dvoch jednoručiek s kotúčmi a kotviacim kusom pre ich upevnenie s celkovou váhou okolo 40 kilogramov zoženiete v obchodoch alebo v bazároch aj za 20 eur. Razom máte doma dve jednoručky s nastaviteľnou váhou do 20 kíl a otvára sa vám nespočetné množstvo cvikov, ktoré s nimi dokážete.
Ušetrené peniaze za posilňovňu
Nákup jednoručiek vás stojí približne toľko, koľko aj 10 návštev v posilňovni. Koľko krát ste vo fitku cvičili len s jednoručkami, buď preto, že boli obsadené stroje, alebo preto, že to jednoducho vyžadoval váš plán? Teraz si môžete pustiť obľúbený film a odmakať si to doma.
Vhodná aj na cesty
Síce ju nebudete ťahať so sebou v batohu na cesty, no ako sa vraví, auto uvezie všetko. 40 kilogramov naviac je v podstate nič a vy si tak môžete bezstarostne zacvičiť aj na služobnej ceste, na dovolenke či počas víkendu v tatrách.
Nielen na ruky
Mylná predstava mnohých ľudí spôsobuje, že jednoručky sú odkázané len na precvičovanie hornej časti tela. Avšak, okrem bicepsových zdvihov, benchpressu, tricepsových zdvihov či predpažovania môžete do tréningu pokojne zapracovať aj mŕtvy ťah, drepy, výpady, ale dokonca i beh s činkou. Ťažká činka vám poslúži aj ako záchytný bod pre ruky za hlavou v prípade, že cvičíte brucho dvíhaním nôh a potrebujete sa chytiť niečoho pevného.
Stavte na fitness gumy
Vďaka pogumovaným jednoručkám vám odpadne veľké množstvo starostí. Nemôžete ich pustiť z výšky na zem, no už len pri samotnej manipulácii a preprave je pogumovaný kvo príjemnejší na dotyk, ako čistý kov. Navyše, aj kov s povrchovou úpravou začne po čase korodovať. Pri gume sa tohto báť nemusíte.
