Tipy na regeneráciu vašich svalov
Prehnali ste to s tréningom a potrebujete si dať dokopy unavené svaly, kĺby alebo šľachy? V dnešnom článku sme si pre vás pripravili 5 užitočných tipov, ktoré vám zaručene pomôžu skrátiť počet dní s bolesťou a čím skôr sa vrátiť do svojej tréningovej formy.
Sila ľadovej vody
Väčšina ľudí si mylne myslí,že na regeneráciu preťaženého svalstva, kĺbov, šliach a všeobecne pohybového ústrojenstva im pomôže teplý kúpeľ. Je to však úplne naopak. Zo skúsenosti vieme, že pobyt v teplej vode môže problémy len umocniť, a dokonca vyvolať obrovský a nebezpečný zápal končatín. Na uvoľnenie vám najlepšie pomôže ľadová sprcha.
Balzam z alpských bylín
V našej ponuke nájdete aj tento Alpenkräuter Balzam z Alpských bylín, Friedrich Frohne Alpenkräuter emulziu ktorý pôsobí ako antireumatikum, má antibakteriálne, antivírusové a sedatívne účinky a je aj analgetický. Dokonale uľaví všetkým vašim bolestiam a pomôže pri regenerácii pohybového aparátu, aby ste sa čím skôr mohli vrátiť k tréningu.
Gél na svaly a kĺby
Perskindol Active gél z našej ponuky je ideálnym prostriedkom na zmiernenie únavy svalov a kĺbov. Vďaka jeho praktickému baleniu ho môžete mať stále pri sebe pri akejkoľvek fyzickej činnosti alebo tréningu a kedykoľvek ho v prípade potreby použiť.
Masáž
Keď už máte vybratý dobrý krém alebo balzám, je potrebné ho nielen namazať (a následne zotrieť tričkom), ale aj poriadne vmasírovať na boľavé miesta. Ak vás bolí miesto, ktoré si nezvládate pomasírovať sami, požiadajte o pomoc partnera, alebo si vezmite vlastný krém priamo do masážneho salónu.
Ďalšie cvičenie
Ubolené telo je najlepšie rozcvičiť. Nie však ďalším hardcore tvrdým tréningom. Vyskúšajte ľahký strečing, pár sérii s ľahkými váhami, alebo krátku prechádzku. Ak sa vám podarí rozhýbať celé telo, bolesť bude oveľa znesiteľnejšia. Rozhodne ho však nezaťažujte a doprajte mu dostatok času na regeneráciu.
