x

Tak zatracované a tak potrebné: Prečo potrebujete sacharidy?

Sacharidy, alebo po našom – cukry – patria medzi démonizované zložky našej stravy, ktorým sa prisudzujú tie najhoršie vlastnosti. Vraj sú len nezdravé, priberá sa po nich, treba si ich počítať a prijať ich denne čo najmenej. Naozaj je to tak? Prečo potom existujú výživové doplnky v podobe sacharidov? Pozrime sa na to bližšie.

Z čoho sa priberá – zo sacharidov alebo tukov?

Už približne od polovice dvadsiateho storočia vznikla najmä na západe mienka, že za priberanie ľudí je zodpovedný rozvoj nezdravého jedla – fast-foodu, čo je v podstate pravda. Ľudia však priberanie nesprávne prisudzovali tukom. Tie sa však v našom tele nedokážu tak ľahko usadiť. Práve nespálené sacharidy sú dôvodom priberania – a usádzajú sa ako prebytočný tuk.

Sacharidy ako nevyhnutná zložka stravy

Táto skutočnosť sa dostala do povedomia verejnosti až v posledných desaťročiach, respektíve rokoch. Ľudia bojujúci s nadváhou sa snažia vyhýbať sacharidom, no často sa im nedarí zhodiť prebytočné kilá a spôsobia si viac škody, ako úžitku. Prečo je to tak?

 

Kalorický príjem máte totiž stále vyšší, ako výdaj energie. Pri počítaní toho, koľko môžete zjesť a koľko sa musíte hýbať vám najviac pomôžu kalorické tabuľky. Nebojte sa sacharidov, môžete ich zjesť koľko len chcete, ale jedine v prípade, že ich za ten deň aj spálite.

Ketózová diéta

Pri extra nízkom respektíve až nulovom prísune sacharidov sa vaše telo prepne do takzvanej ketózy, kedy produkuje ketóny – látky, ktoré vám z úst alebo v moči zapáchajú podobne, ako acetón. Jednoducho povedané, v tomto momente sa vaše telo prepne do režimu, kedy intenzívne spaľuje prebytočné tuky a získava z nich energiu miesto dodaných sacharidov. O pozitívnych a negatívnych vplyvoch ketózy na naše zdravie sa stále vedú diskusie.

Doplnky výživy s obsahom sacharidov

Pre tých, ktorí každý deň makajú vo fitku a spália veľa energie, je prísun sacharidov nevyhnutný. Okrem sacharidov prijatých z bežnej stravy sa na pultoch fitness obchodov stretávame aj s doplnkami výživy, pri ktorých sú práve primárnou zložkou sacharidy. Tie sa najčastejšie berú pred tréningom, aby vaše telo malo dostatok energie na náročnú makačku.

Sacharidy v prirodzenej strave

Sacharidov sa naozaj báť nemusíte, aj z prirodzenej a jednoducho povedané zdravej stravy ich prijmete celkom dosť. Ryža, zemiaky, ale aj väčšina druhov ovocia sú v podstate nabité sacharidmi. Aj ak by sa vaša strava skladala takmer výhradne zo sacharidov, nemusíte pribrať ani deko – stačí ich jednoducho spáliť pri cvičení alebo inom pohybe a nesedieť celý deň na riti. 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Akcia
  • Kúp viac a ušetri
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads