x

Svaly nechcú rásť? Toto sú tri najpravdepodobnejšie dôvody

Stále sa potíte v posilňovni, vyskúšali ste tréningový plán Arnolda aj Collemana, máte doma dvojmetrový komínik z kulturistických časopisov a svaly stále nikde? Pravdepodobne podceňujete niektoré zo základných pravidiel pri budovaní hmoty. Pozrime sa, kde máte takmer určite rezervy.

1.Príjem potravy

Tréning, jedlo, jedlo, jedlo. Áno, takto to v podstate funguje. Avšak, jogurt, chlieb so syrom, vyprážaný karfiol so zemiakmi a pol plechu koláčov od babky nestačí. To, že necítite hlad, neznamená, že ho necítia vaše svaly.

Potrava bodybuildera musí byť zložená najmä z veľkého množstva KVALITNÝCH bielkovín. Odhliadnuc od sacharidov, zdravých tukov, vitamínov a minerálov, jedálny lístok by ste si mali zložiť najmä z mäsa, rýb, vajec a mliečnych výrobkov. Pečivo a sladké jedlá treba naopak vylúčiť.

2.Nesprávna technika

To, že vám tréning vypracoval najlepší tréner z obce, nie je zárukou úspechu! Tréningový plán môže byť aj najlepší na svete, no je k ničomu, pokiaľ podľa neho poctivo netrénujete. Venujte nejaký čas vzdelávaniu, na internete nájdete tisícky tutoriálov o správnej technike všetkých známych aj neznámych cvikov.

So stagnáciou býva často spojený aj problém s váhami. Ak chcete naberať, musíte každý deň niečo pridať. Spravte o opakovanie viacej, nahoďte na bench dva polkilové kotúče navyše. Keď bombardujete telo novými výzvami, reaguje na ne rastom. Keď ho ukolíšete pravidelným tréningom bicepsov, prestanú vám rásť aj tie.

3.Nezdravý životný štýl

Tréning a strava môžu byť na perfektnej úrovni. Ak však do seba hádžete každý večer pivá a borovičky a k tomu vypaľujete pľúca cigaretami, nikdy sa k vysnívanej postave nedopracujete. Ak chcete byť ako vaše vzory na plagátoch, strávte večer s ostatnými nadšencami fitness vo fitku – so spoločnými cieľmi a prioritami.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Akcia
  • Kúp viac a ušetri
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads