x

Ranné rituály, ktoré rozhodne nesmiete vynechať

Od toho, akým spôsobom začnete deň, sa odvíja jeho celý priebeh. Čo prvé zjete, vypijete a spravíte vás dokáže ovplyvniť počas nasledujúcich 12-18 hodín. Ako by sme mali začať deň, aby sme boli maximálne produktívni?

Ranná očista

Pohár vody s citrónom možno nie je zaručeným bojovníkom proti rakovine, ako tvrdia niektoré pochybné weby, no zaručene dostanete do tela vitamín C a tú najzdravšiu tekutinu bez nezmyselných chemikálií. Ak túto závlahu spojíte s kvalitnou kávou, ktorej antioxidačné účinky dokazuje čím ďalej tým viac štúdií, vaše telo vás bude milovať.

Ako na nový, tak po celý

Vstávate s nechuťou a bez energie? Ťažkopádne vstanete z postele a nechce sa vám žiť? Pravdepodobne sa to už počas dňa nezmení. Ak si však nastavíte mozog na to, že máte veľké množstvo energie, pred prácou stihnete aj ranný beh, kardio alebo krátky tréning. Endorfíny vyplavené zdravým pohybom na seba nenechajú dlho čakať a váš deň bude plný energie, ktorá vám ostane aj na hlavný tréning.

Otužujeme

Vidina vyhriatej postele a ľadového nepriateľského sveta môže ráno skreslovať náš názor na to, či je studená sprcha naozaj dobrým riešením. Ak sa však opäť prekonáte a vleziete do nej, opláchne z vás nechuť a „vdýchne“ vám novú energiu.

Najlepšia časť rána

No predsa raňajky. Ak je vaše telo zvyknuté na ovsené vločky, 4 vajíčka, odmerku gaineru a a nejaké ďalšie doplnky, neodopierajte mu to. Nie je nič horšie, ako keď hladnému odopriete jedlo. Vaše telo by sa po takomto šoku mohlo začať vzpierať a celý perfektne odštartovaný deň pokazíte nedostatkom času na raňajky.

 

Ak by ste aj chceli zmeniť vaše stravovacie návyky (napríklad počas rysovačky) a raňajky vynechať, choďte na to postupným znižovaním dávok. Telo potrebuje aspoň 2-3 týždne na postupnú adaptáciu. Aj šoková terapia je cesta, no buďte si istí, že tých pár hodín do obedňajšej pauzy bude utrpením.

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Akcia
  • Kúp viac a ušetri
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads