x

Postava ako Leonidas do leta? Dá sa to aj bez kupovania zbytočností

Každý túži mať pekáč buchiet a ramená ako grécky poloboh. Na takéto reklamy nás často lákajú aj výrobcovia rôznych zaručených spaľovačov tukov a urýchľovačov rastu svalov na pochybných inzertných portáloch. Pomáhajú nám tieto doplnky? A čo skutočne stojí za heroickými postavami našich filmových hrdinov?

Zabudnite na pomocníkov

Trh je presýtený rôznymi zaručenými prípravkami na zhadzovanie tuku, na rast svalov, na zväčšenie pŕs a na predĺženie penisu. A všetky fungujú rovnako. Vôbec. Ak sa chcete vyformovať do tohto leta, zabudnite na všetky podobné odporúčania, ktoré z vás do štyroch týždňov urobia Achillea. V lepšom prípade to bude len cukor, v horšom si môžete poškodiť orgány.

Termináror., Rambo aj sparstkí bojovníci

Všetci majú za sebou jedno. Tvrdý tréning. Poctivý, intervalový a intenzívny tréning, ktorý je jedinou cestou za nielen krásnym, ale aj zdravým a funkčným telom. Ako však tréning prispôsobiť, aby z vás spravil žilnatú beštiu za  mesiace?

Zabudnite na trojhodinové tréningy v posilňovni. Vašim cieľom je viesť krátke ale intenzívne tréningy. Svoj 5 kilometrový okruh, ktorý chodíte pravidelne behávať, nahraďte krátkymi, 15-sekundovými šprintmi. Stovky drepov pred televízorom nahraďte tromi sériami drepov s piatimi opakovaniami, ale robte ich technicky správne a pridajte si aj nejakú záťaž. Silový intenzívny tréning je najrýchlejšou cestou k vysnívanému telu.

Dá sa postava vypracovať za 3 mesiace?

Tréning je síce základ, no na vypracovanie potrebujete upraviť aj jedálny lístok. Je to jednoduché a nepotrebujete k tomu študovať celé hodiny odborné články. Vyhnite sa sladkostiam, sladeným nápojom, jedlám plným konzervantov a kilám pečiva.

 

Miesto nich prijmite dostatok zdravých tukov, mäsa a zeleniny. Odporúčame stravu vhodne doplniť aj doplnkami výživy. Železo, magnézium a B-complex je minimálny základ.

Čomu sa vyvarovať?

Nezabúdajte na poriadnu rozcvičku. Jediné, čo určite nechcete, je zranenie spôsobené unáhlenými závermi. Každý cvik a nápad radšej konzultujte s trénerom alebo lekárom. Ak vám tréning odobria, môžete začať makať.

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Akcia
  • Viac za menej
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Akcia
  • Viac za menej
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads