x

Obmedzujete sacharidy? Prečo by ste mali obmedziť radšej bielkoviny?

Obmedzujete sacharidy? Prečo by ste mali obmedziť radšej bielkoviny?

Pred dvadsiatimi rokmi boli tuky najväčším nepriateľom peknej postavy. Pred desiatimi sa stali zdravými a nepriateľom číslo jedna sa stali sacharidy. Posledné roky sa však na toto miesto dostávajú bielkoviny. Prečo to tak je a ako ich “ničivé” účinky zmierniť?  

Nadmerné množstvo bielkovín je pre telo záťaž

Či chcete alebo nie, bielkoviny sú drahé a telo ich dokáže spracovať len určité množstvo. Ak ich prijmete viac, telo na ich spracovanie minie viac energie a nedokáže využiť ich potenciál. Rovnako nezmyselné je tlačiť do seba veľké množstvo bielkovín počas dní, kedy nemáte žiadny tréning a svaly nepotrebujú dopĺňať živiny.  

30g 5-7 krát denne?

Ďalší zo starých kulturistických mýtov je, že telo nevie prijať viac ako 30 gramov v jednej dávke. Kulturisti sú preto priam posadnutí príjmom potravy každé 2-3 hodiny. Nastavujú si budíky a jedia aj neskoro večer a skoro ráno. Tento mýtus je však už vyvrátený a telo dokáže naraz prijať aj väčšiu dávku proteínov vtedy, keď ich potrebuje.

Aké bielkoviny prijať?

Pri príjme bielkovín je okrem ich množstva dôležitá aj ich kvalita. Keď máte kuracie prsia napichané vodou z obchodu, nikdy vám nedajú toľko potrebných živín, ako tie z doma chovaného kurčaťa. Rovnako srvátka od kráv pasených na zelenej lúke je kvalitnejšia, ako tá z veľkochovov od kráv, ktoré sú kŕmené len kŕmnou zmesou.

Čo sa deje pri nadmernom príjme bielkovín?

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo spôsobuje vášmu telu nadmerné množstvo bielkovín? Odpoveď je veľmi jednoduchá. Vaše telo starne. Aspoň to tvrdia najnovšie štúdie, ktoré skúmajú vplyv bielkovín na ľudské telo. Menší príjem bielkovín sa rovná pomalšiemu starnutiu.

Čo robiť počas odpočinkových dní?

Odporúčame znížiť dávku bielkovín. Vaše telo ich potrebuje bezprostredne po náročnom tréningu a zopár nasledujúcich hodín na regeneráciu. Deň pred tréningom môžete dávky pokojne znížiť a zbytočne tak nezaťažovať organizmus.

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads