x

Najlepší nástroj pre rozvoj sily? Gymnastické kruhy

Väčšina dnešných športovcov chce hlavne dobre vyzerať. Nie je im proti srsti užívať steroidy, do posilňovne sa chodia len fotiť a doma sa pomaly vyrovnávajú so zdravotnými ťažkosťami, ktoré sú daňou za ich krásne, no nefunkčné telá. My sme sa pozreli na to, čo robiť, ak chcete rozvíjať to najdôležitejšie – silu.

Keď už nič iné nezaberá

Po stovkách únavných hodín v posilňovni sa človek rozhodne dať šancu vlastnej váhe a workoutovému ihrisku v mestskom parku. Často však omrzí aj táto alternatíva a my sa s prehľadom dvíhame na hrazde so závažím a robíme dipy na bradlách. Kam ďalej sa môžeme ešte posunúť?

No predsa na kruhy. Tricepsové dipy na bradlách sú fajn, ale na kruhoch im dáte úplne nový rozmer. Musíte zapojiť ďalších 30 stabilizačných svalov (bradlá sú stabilné, kruhy sa trasú), popruh kruhov vás reže do ramien a zrazu zistíte, že máte pred sebou dlhú cestu. Nehovoriac o tom, že aj zhyby na hrazde sú na kruhoch náročnejšie. Avšak, kruhy zase poskytujú perfektnú príležitosť naučiť sa poctivý muscle-up.

Kam s nimi?

Hocikam. V prvom rade sú kruhy ľahké a skladné. doslova ich schováte aj s popruhom pod bundu či do batohu a ani o nich neviete. Môžete tak pri sebe nosiť nástroj, s ktorým si kedykoľvek dokážete zacvičiť.

Kam si ich zavesiť? Pokojne aj na tú hrazdu na workoutovom ihrisku. dobre vám však poslúži akákoľvek pevná horizontálna tyč, drevený trám alebo pevný konár stromu. Posilňovňu si tak dokážete vytvoriť na každom sídlisku alebo v lese.

Príklady cvikov

Čo všetko cvičiť na hrazde? Všetko. Brucho si vyrysujete zdvíhaním kolien, bicepsy klasickými zdvihmi, stabilitu a triceps pri dipoch, silu celého tela pri muscle-upe a môžete skúšať aj udržať stabilnú pozíciu dolu hlavou či s vystretými nohami. Experti dokážu na kruhoch vo vertikálnej polohe dolu hlavou robiť aj kliky v stojke. Na kruhoch si zdokonalíte pohyby, získate silu a spevníte celé telo.

 


Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Viac za menej
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads