Jarná únava a ako s ňou bojovať
S príchodom jari zaznamenávame čoraz viac slnečných dní, pribúdajúce teploty, ale aj nástup jarnej únavy. S tou sa dá bojovať rôznymi spôsobmi. Niektoré z nich nefungujú vôbec, iné vám naopak pomôžu prečkať tieto týždne vo väćšej pohode bez straty výkonnosti v práci aj vo fitku. Na čo sa teda zamerať?
Vitamín D – doplnok a pohyb na Slnku
Množstvo odborníkov sa zhoduje, že jarná únava je vraj dôsledkom nedostatku vitamínu D v našom telo, za čo môže dlhé jesenné a zimné obdobie bez dostatku slnečného žiarenia. V našej ponuke vitamínov nájdete kvalitné Déčko, ktoré odporúčame kombinovať s omega mastnými kyselinami.
Viac živej stravy
Ak vašu zimnú potravu tvoria koláče, polotovary a občas nejaká zeleniny a ovocie z dovozu, určite sa s príchodom jari zamerajte na viac lokálnej živej stravy. Ak máte na to čas, pokojne objavte aj čaro klíćenia. Najlepšia zelenina, ktorú môžete do tela dostať, je tá z vášho vlastného balkóna alebo záhrady.
Vyplavovanie hormónov šťastia
Dopamín, Oxytocín, Serotonín a Endorfín – táto štvorica hormónov je zodpovedná za našu chuť do života, ale aj psychickú pohodu. Ak ich nevyplavuje vaše telo prirodzene, musíte mu pomôcť. Časté cvičenie, pobyt na Slnku, čas strávený s rodinou či smiech dokážu s nechuťou a únavou zatočiť.
Posilnenie kardio tréningov
SIlové tréningy pre impulz rastu svalov sú skvelá vec. Ak sa však zadýchate aj na troch schodoch do bytovky, mali by ste sa viac venovať zdraviu vášho srdca. Každodenné vychádzky, výlety na bicykli alebo beh je ideálnym riešením nedostatku kardia.
Jarná detoxikácia
Cigarety, alkohol, nezdravé jedlá, ale aj ovzdušie či kozmetika nechajú v našom tele množstvo toxického bordelu, ktorý nás oslabuje. Týchto neduhov sa dokážete zbaviť pomocou rôznych bylinkových detoxikačných kúr.
