Jar je v plnom prúde a leto za rohom, na čo by ste pri tréningoch nemali zabúdať
Objemovka už dávno skončila a my sa snažíme napasovať do letného oblečenia. Aj tí, čo celú zimu poctivo makali, sa momentálne sústredia na zhadzovanie prebytočného tuku a vyrysovanie nového svalstva. Na čo nesmiete zabudnúť, aby ste na pláži vyzerali ako grécky hrdina?
Intervalový tréning pre rýchlejší spaľovanie
Že hodiny na bežiacom páse a na bicykli nepomáhajú a tuky nechcú ubúdať? Skúste vysokointenzívny intervalový tréning. Namiesto hodiny a pol na bicykli si dajte 5 sérií 30 sekundových šprintov. Prekvapíte organizmus a nakopnete metabolizmus do otáčok, v ktorých sa tuky premenia na energiu a vaše tehličky konečne uzrú svetlo sveta.
Sacharidy preč!
Pečivo, čokoládky, ale aj gainer treba obmedziť. Sacharidy sú záležitosťou zimného obdobia. Samozrejme, že môžete prijať pravidelnú dennú dávku pred tréningom pre nakopnutie, ale precpávanie sa jednoducho musí skončiť. Každý gram sacharidu navyše sa prejaví vo vašom páse. Pri mlsaní nezabúdajte na príslovie: „Chvíľu v puse, naveky v páse.“
Silový tréning?
Áno, ten je pre spaľovanie ako stvorený. Najmä cviky, ktoré zapájajú veľké svalové partie. Zopár sérií drepov s nízkym počtom opakovaní a s poriadnou činkou na chrbte vám zabezpečí rýchlejšie spaľovanie nahromadených tukov. Nezabudnite ani na benchpress alebo staré dobré kliky, ktoré riadne dvihnú váš testosterón (a ten opäť napomáha spaľovaniu tukov).
Nenechajte to na náhodu
Ak máte napriek tomu so spaľovaním problém, vyskúšajte niektorý z našich spaľovačov tukov. Tie vám pomôžu aj v situáciách, kedy sa vaše telo vzpiera a chce si uložené zásoby nechať pre seba.
Staňte sa hviezdou pláže s novou kolekciou značky NEBBIA, ktorá bude predstavená už čoskoro. Naďalej sledujte náš Facebook a nenechajte si ujsť žiadne novinky!
