x

Čo robiť, keď sa vám nedarí schudnúť?

Skúsili ste už všetky diéty, ktoré zaručene pomáhajú pri chudnutí svetoznámym filmovým hviezdam, zahádzali ste sa s potravinami, ktoré pôsobia ako prirodzené spaľovače tukov a faldy stále nemiznú? Skúste dať šancu našim tipom a trikom.

Znížte príjem sacharidov

Sacharidy sú, samozrejme, zodpovedné za každé prebytočné kilo na našom inak vyšportovanom tele. Keď sa rozhodneme zbaviť tukov, nestačí vysadiť len čokolády, sladené nápoje a fastfoody, obmedziť by ste mali aj prirodzený príjem sacharidov – zemiaky, ryžu alebo pečivo. Odvážni jednotlivci môžu odskúšať čaro ketózy, no tento krok odporúčame konzultovať s lekárom a výživovým poradcom. V tomto prípade treba energiu získať z iného zdroja – z tukov. Kokosový olej a maslo vám pomôžu prekonať počiatočné stavy zúfalstva.

Silový tréning

Nie je len pre objemovku. Stovky opakovaní s malou váhou vám pomôžu stratiť nanajvýš svaly, ale s tukovými zásobami moc nepohnú. Veľké váhy, malý počet opakovaní a neustály progres pomôžu s rastom svalstva (ktorý vieme regulovať prísunom bielkovín) ale i s úbytkom tuku.

Obyčajný pohyb

Prejdete za deň odporúčaných 10 000 krokov? Alebo 8 hodín sedíte v práci, ďalšie 2 hodiny v aute, 4 pred televízorom a 10 ležíte v posteli? Nedostatok pohybu je jednou z hlavných príčin obezity. Pokúste sa denne čo najviac hýbať – vystúpte z električky o zastávku skôr a prejdite sa alebo choďte do práce na bicykli. Kilá začnú čarovne ubúdať.

Príjem potravy

Nechcené kilá k nám často naskáču aj zo stresu a nepravidelného príjmu potravy. Jedzte pravidelne – 4 až 5 krát denne a počas chudnutia sa zamyslite nad menšími porciami. Dlhovekí Japonci sa spoliehajú na jedno pravidlo – vždy sa najesť len na 80 %. Vďaka tomu si ušetríte minimálne hodinu fučania na gauči z toho ako ste sa zase prejedli. Tú hodinu môžete využiť aj inak, napríklad výdatnou prechádzkou.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads