x

Čo nesmiete podceniť pri tréningu počas horúcich dní?

Tréning si vždy vyžaduje prípravu, ktorú by sme nemali podceniť. Vďaka niektorým úkonom sa jednoduchšie vyhneme zraneniam a ďalším failom. Na čo si treba dať špeciálne pozor, keď sa chystáte cvičiť vo vysokých teplotách?

Voda, voda, voda

Masívny príjem tekutín je nevyhnutný. Po prvej sérii drepov počas horúceho dňa sa začnete potiť ako dusené kurča. Každú vypotenú kvapku treba doplniť. Potenie je chladiaci mechanizmus, ktorý zabraňuje kolapsu nášho organizmu. Prijaté tekutiny však musia byť čisté. Žiadne sladené nápoje a už vôbec nie alkohol. Takáto forma tekutín vás ešte viac dehydruje. Čistá voda je najlepšia, no nič nepokazíte ani vlažným čajom. Vlažné nápoje sú vo všeobecnosti lepšie ako chladené.

Chráňte si kožu

V afrických krajinách chodia ľudia zahalení v dlhých rukávoch. My si na to zrejme nezvykneme, no môžeme sa chrániť dostatočne silným opaľovacím krémom. Nielen, že chránite vašu kožu pred chorobami, ušetríte si aj 2 týždne práceneschopnosti, počas ktorých sa zúfalo natierate smotanou a bojíte sa o čokoľvek oprieť: „Prečo som sa nenatrel?“

Oči máte len jedny

A UV je náš nepriateľ. Zahoďte okuliare od stánkara vedľa zmrzlinárne a investujte do poriadnych slnečných okuliarov z optiky, ktoré majú všetky nevyhnutné filtre. Tie chránia náš zrak pred nebezpečným žiarením. Modernými UV fltrami sú vybavené i niektoré dioptrické okuliare a kontaktné šošovky.

Nezabudli ste na strečing?

To, že vonku sa parí z asfaltu, neznamená, že nepotrebujete zahriať svaly. 10 minút naťahovania vám môže ušetriť týždne liečenia sa zo zranenia spôsobeného nedostatočnou rozcvičkou.

Rozhýbte trochu srdce

Začať makať naplno je nebezpečné kedykoľvek. Vaše srdce sa musí nachystať na záťaž, preto nikdy nevynechajte páer minút ľahkého kardia. Sledujte si srdečný tep a začnite cvičiť vtedy, keď sa dostanete do ideálnych čísiel.

 

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Akcia
  • Viac za menej
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Akcia
  • Viac za menej
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads