Budia ťa v noci kŕče? Skús magnézium
Nie je žiadnym tajomstvom, že magnézium je dôležitým minerálom nie len pre športovcov, ale aj pre bežných ľudí, ktorých neoslovilo trávenie voľného času v posilňovni. Ak sa vám niekedy známy sťažoval na kŕče v lýtkach počas noci, na 99 % trpí nedostatkom magnézia. Ako efektívne dodať telu horčík?
Prirodzený zdroj horčíka
Ak hľadáte prirodzený zdroj horčíka, nájdete ho takmer vo všetkých zdravých a chutných potravinách. Banány, jahody, pomaranče, orechy, brokolica, mrkva, špenát a kapusta sú skvelým zdrojom magnézia. Nezanedbateľný podiel magnézia majú aj všetky druhy mäsa a mliečnych výrobkov.
Na čo sa používa
Okrem svalových kŕčov magnézium potláča aj celú radu iných ťažkostí. Pri nedostatku horčíka môžete pociťovať nervozitu, zníženú kvalitu spánku, únavu, ale i bolesti hlavy a zápchu. Naopak pravidelný prísun magnézia výrazne podporuje tvorbu svalov a podporuje aj správnu funkciu dôležitých orgánov. Denná odporúčaná dávka je minimálne 300 mg, pre aktívnych športovcov pokojne aj 400 mg.
Prirodzené doplnky
Väčšina z vás si magnézium predstaví ako klasický šumák do vody. Ten je chutný a praktický, no jeho vstrebateľnosť nie je príliš vyhovujúca a väčšinu z neho vaše telo vylúči. Omnoho účinnejšie sú napríklad tieto komplexné tablety alebo prášková forma, ktorú si môžete dať do vody, do džúsu alebo do iných obľúbených nápojov.
Menej známe varianty
Menej známa, no o to účinnejšia forma je tekuté magnézium so skvelou príchuťou a pridaným vitamínom C. Táto forma zabezpečí expresne rýchle vstrebávanie magnézia do tela. V našej ponuke nájdete aj „pohotovostné“ magnéziové ampulky, ktoré sú ideálne pri akútnej disbalancii magnézia v organizme. Okrem toho obsahujú aj veľké množstvo vitamínu B6, ktorý musíme neustále dopĺňať prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov. Vyberte si magnézium, ktoré vám vyhovuje a vyhnite sa celej rade zdravotných problémov spôsobených jeho nedostatkom.
