x

Beta alanin a Kreatin pre maximálne výsledky

Kombinácia kreatínu a beta-alanínu bola doteraz málo známa, ale už to tak nie je! Táto zmes dokáže katapultovať nárast svalovej hmoty, výdrž a silu na maximálnu úroveň.  

Beta Alanin a Kreatín z vedeckého hľadiska pre maximálne výsledky

Účinky kreatínu sú dobre známe. Napomáha zvýšiť čistú svalovú hmotu, silu a dodáva energiu počas intenzívneho tréningu. Keď k tomu pridáte fakt, že kreatín nespôsobuje žiadne vedlajšie účinky, máte recept na najlepší suplement, správne?   Nie! Najnovšie výskumy preukázali významný synergický efekt kreatínu a beta-alanínu, populárneho doplnku vo svete bodybuildingu. Tento výskum (Hoffman, J., et al. 2006) pozoroval nárast čistej svalovej hmoty dvoch skupín mužov – prvá skupina užívala popri strave iba kreatín, zatial čo druhá skupina kombináciu kreatínu a beta-alanínu. Muži v skupine s beta-alanínom ako suplementom, dokázali získať viac svalovej hmoty a zároveň znížiť telesný tuk viac ako skupina iba s kreatínom. Je tiež dôležité spomenúť, že tento výskum bol uskutočnený na skupine hráčov amerického futbalu, nie na neskúsených športovcoch.   Druhý výskum (Zoeller RF, Stout JR, Okroy JA, Torok DJ, Mielke M. 2006) analyzoval aeróbny efekt beta-alanínu v porovnaní s kombináciou kreatín a beta-alanín. Zúčastnilo sa 55 športovcov a u 5 z 8 sa výrazne zvýšila výdrž pri suplementácii beta-alanínu spolu s kreatínom. Je preto zjavné, že beta-alanín výrazne zvyšuje účinok kreatínu, zvyšuje výdrž, silu, stratu tuku a nárast svalovej hmoty.  

Bližší pohlad na beta-alanín

Většina bodybuilderov vie mnoho o kreatíne. Avšak opýtajte sa niektorého na beta-alanín a odpoveď bude pravdepodobne: "Jasne, počul som o tom. Nikdy som ho neskúšal, ale počul som o něm." Čo je teda beta-alanín a ako funguje? Beta-alanín je prírodná aminokyselina, zvyšujúca koncentráciu karnosínu v bunkách. Vyššia koncentrácia karnosínu v bunkách pomáha zvyšovať energiu a výdrž. Početné štúdie preukázali nasledujúce efekty beta-alanínu: 1.Beta-alanín zvyšuje výbušnosť a silu 2. Beta-alanín zvyšuje množstvo svalovej hmoty 3. Beta-alanín zvyšuje anaeróbnu výdrž svalov 4. Beta-alanín zvyšuje aeróbnu výdrž svalov 5. Beta-alanín napomáha trénovať dlhšie a tvrdšie Beta-alanínové a kreatínové cykly  Výhody beta-alanínu sa stupňujú úmerne s dĺžkou cyklu. Pri suplementácií na úrovni 4-6 gramov beta-alanínu denne, môžete očakávať zvýšenie karnosínu vo svaloch až o 60% za jediný mesiac. Po ďalších 35 dňoch suplementácie je možné zvýšiť túto hladinu o ďalších 20%. Preto môže byť výhodné začať so suplementáciou beta-alanínu pár týždňov pred nasadením kreatínu. Ten sa zväčša užíva v 4 až 12 týždňových cykloch. Avšak nie je to potrebné pri dlhších cykloch. Vaša denná dávka beta-alanínu by mala byť asi 800 mg aspoň 4 krát denne. Má limitovaný polčas rozpadu a jeho účinky sú o poznanie nižšie ak nie je užívaný správne, preto ho dávkujte každé 4 hodiny. Tiež je dôležité zmieniť, že jeho účinky úplne zmiznú do 3 týždňov po ukončení cyklu, úroveň karnosínu v tele sa vráti na pôvodnú a váš výkon výrazne klesne. Dôležité je tiež počas cyklu dopĺňať taurín, pretože beta-alanín jeho hladinu znižuje.  

Záver

Malé percento športovcov pociťuje minimálny alebo žiadny účinok kreatínu. Práve im výrazne odporúčam vyskúšať kreatín v kombinácii s beta-alanínom. A pre všetkých ostatných...túto kombináciu proste musíte skúsiť! Je to nenákladná a možno najlepšia legálna pomoc na trhu.  


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Viac za menej
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Akcia
  • Viac za menej
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads