Ako sa obliecť na zimný tréning?
Ako sa obliecť na zimný tréning?
Baví vás cvičiť vonku aj vtedy, keď sú hrazdy ľadové a ľudia na vás neveriacky pozerajú zabalení v čapiciach a zimných bundách? Je skvelé, že máte to správne odhodlanie. Viete sa však na takýto tréning aj poriadne obliecť? Pozrite sa na naše tipy a zažite komfortný tréning aj počas zimy.
Chráňte prsty
Prsty sú najmenšou a zároveň najzraniteľnejšou časťou tela, ktorú môžete vystaviť chladu. Pri tréningu vonku nehrozí zrovna to, že by vám odmrzli a odpadli, no kĺby dostanú zabrať a zistíte, že ich bolesťou netrpia len dôchodcovia. Kvalitné fitness rukavice vás však pred problémami ochránia.
Aj tie na nohách
Pri cvičení vonku používajte kvalitné funkčné fitness ponožky, tenisky so zimnou vložkou a ideálne aj ochranu lýtok – v podobe dlhších športových ponožiek. Napríklad pri behu vám stuhnuté prsty nedovolia vykonávať plný rozsah pohybu a hrozí vám tak pád alebo iné zranenie.
Nepoužívané svalstvo nechajte zakryté
Keď cvičíte biceps a chrbát na hrazde, pokojne si nechajte len tielko a ukážte svetu svaly aj pri teplote mínus 5 stupňov. Nohy však nechajte zakryté. Naopak, ak si idete zabehať, na vrchnú časť tela si dajte aj 3 vrstvy a nohám nechajte len šortky. Svalstvo, ktoré cvičíte, sa zahreje aj samo.
Po tréningu nezabudnite na strečing
A pred tréningom na zahriatie. Tieto dva úkony sú dôležitejšie, ako samotné oblečenie. Keď vybehnete von nerozcvičení, môžete si spôsobiť úraz. Ak zase po tréningu nedoprajete svalstvu dostatočnú úľavu, v noci si vás počkajú kŕče. Tie môžete zmierniť napríklad užitím magnézia v podobe tabliet alebo spreju.
Majte v prípade potreby vždy po ruke kus oblečenia
Napríklad parádnu mikinu Nebbia z našej ponuky. Keď idete na tréning s ruksakom, k fľaške vody sa vám doň zmestí aj náhradný kus oblečenia v prípade, že ste chlad podcenili a chcete sa trochu viac obliecť. Nehrajte sa na hrdinov, zdravie je dôležitejšie a pri tréningu musíte počúvať svoje telo trojnásobne.
