x

Ako efektívne posilniť kĺby?

Tie malé boliestky, o ktorých nikdy nehovoríme. To občasné pichnutie, ktoré radšej odignorujeme, rôzne podivné zvuky, praskanie, kvílenie, škrípanie. Nie, tu určite nie je niečo v poriadku. Dnes sa pozrieme na kĺby a ako ich ochrániť pred nebezpečnými a často na dlhú dobu paralyzujúcimi zraneniami.

Odkiaľ pramenia problémy?

Na zdroje zranenia kĺbov by sme si mohli posvietiť v samostatnom článku. Spravidla ide najčastejšie o podcenenie rozcvičky, nedostatočné zahriatie a prekrvenie tela (čo má za následok i zranenia svalov, šliach atď), nedostatočný príjem potrebných stavebných látok, mizerná technika vykonávania jednotlivých cvikov, ale ozvať sa môže i genetická porucha.

Aké sú príznaky?

V posilňovni a bez lekárskeho vzdelania len ťažko určíte, či ide o závažný problém alebo len malé preťaženie. Nemôžete ani s istotou tvrdiť, že ide skutočne o kĺb. Najčastejšie sa však stretávame s hlasným praskaním, preskakovaním, potrebou naťahovania a neustáleho točenia kĺbom a, samozrejme, s bolesťou.

Pre cvičenie bez problémov

Kĺby sú nepriateľ číslo jedna, pokiaľ ide o vec, ktorá nám zabraňuje cvičiť. Na posilnenie kĺbov existuje celá séria cvikov s menšími i väčšími váhami, ktoré majú za úlohu rozhýbať, premazať a posilniť kĺby. Väčšinou sú to cviky s vlastnou váhou a nevykonávajú sa tak ako klasické cviky. Spýtajte sa na ne svojho trénera alebo uja Googla. Nabudúce vyberieme zopár overených cvikov na posilnenie problematických kĺbov a napíšeme o nich samostatný článok.

Kĺbová výživa

Nedostatok vitamínov a minerálov býva najčastejšou príčinou trápenia s kĺbmi. V našej ponuke nájdete široký výber doplnkov pre podporu kĺbov, šliach a kostí. Vďaka komplexnému zloženiu týchto doplnkov ochránite nielen kolená a zápästia, ale napríklad i chrbticu. Tak čo, postavíte sa k tomu zodpovedne?

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Akcia
  • Kúp viac a ušetri
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads