x

90 % z vás robí tieto najznámejšie cviky zle. Riskujete zranenie!

Najbežnejšie cviky, ktoré cvičia mamičky po pôrode doma pred televízorom, 15 roční chlapci po prvom vyplavení testosterónu, ale aj profi športovci, sú tie, ktoré vykonávame bez akejkoľvek techniky a neuvedomujeme si, aké zranenia riskujeme. Ktoré to sú a prečo ich robíme zle?

Kliky

Komplexný silový cvik, ktorý väčšina ľudí nielen že nerobí dobre, ale nemajú ani silu na to, aby ho robili dobre. Prehnutý chrbát, vykrútené lakte, prepadnuté ramená a vystrčená hlava dávajú našej chrbtici poriadne zabrať. Pri tomto cviku vzniká veľké množstvo zranení.

Správny základný klik sa cvičí s lakťami pri tele. Chrbát máme široký, no nie zaoblený ako mačka ale úplne rovný. Túto podobu cviku zvládne len málokto, pretože lopatky tlačíme od seba. Odporúčame začať s týmto cvikom na kolenách a až neskôr sa postaviť na špičky. Pomôcka : Yakimasport Karimatka

Drepy

Drep je najkomplexnejší kráľ cvikov, pri ktorom zapájame celé telo. Pri jeho nesprávnej technike si to telo ničíme naozaj celé. Hlavne nadšení amatéri sa hneď vrhnú na drepy so závažím, pri ktorých sa predkláňajú a dávajú zabrať chrbtici. Nepríjemné zranenia končia nielen bolesťou, ale aj operáciou a pobytom v nemocnici.

Ak chcete zvládnuť techniku drepu, odporúčame navštíviť workshop, na ktorom si počas niekoľkých hodín preberiete všetky dôležité informácie. Až po niekoľkých mesiacoch alebo rokoch získate techniku a držanie tela, ktoré vám nijako neublíži. Pomôcka : MadMax Penová Barbell Podložka

Brušáky

Brušáky sú cvik, ktorý vám môžeme s čistým svedomím zakázať. Ich  nulové účinky pri chudnutí a formovaní brucha sú v podstate nič v porovnaní s negatívnym vplyvom na medzistavcové platničky, ktoré od radosti doslova vyskakujú. Pomôcka : HMS Posilňovacie koliesko dvojité WA03

Brušáky nahraďte cvikmi na hrazde alebo klikmi, ktoré sú na formovanie brucha účinnejšie a ktoré neohrozujú vašu chrbticu tak priamo, ako brušáky.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Viac za menej
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Akcia
  • Viac za menej
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads