x

7 dôvodov, prečo by si mal/a každý deň drepovať

Drep je kráľom všetkých cvikov, to vie už aj malé dieťa. Nadšenci drepov s vlastnou  váhou, so záťažou, ale i na jednej nohe dobre vedia, prečo to robia. Drepov nikdy nie je dosť a toto sú dôvody, pre ktoré by sme ich mali robiť denne.

1.Skvelé kardio

Drepy s vlastnou váhou dokážu nahradiť tvoj ranný beh. Nechce sa ti prezliekať alebo je vonku hnusno? Daj si pár stoviek drepov. Koľko ich spravíš za minútu, koľko dáš v jednej sérií a ako sa dokážeš zlepšovať? Drepy s vlastnou váhou sú jednoduché a každý deň dokážeš zvyšovať záťaž/počet opakovaní a intenzitu podľa potreby.

2.Prostriedok na chudnutie

Keď chceš zhodiť tuk, rob drepy. Pri drepoch zapájaš najväčšie svaly v tele, ktoré vyžadujú najviac energie. Ergo spáliš viac, ako keby sa potíš pri nezmyselných brušákoch. Mesačný workout zložený zo sérií drepov a úprava stravy zabezpečí expresnú stratu nechcených kilogramov.

3.Výdrž

Drepy sú skvelým prostriedkom pre zlepšenie kondičky. Ich účinok pocítiš už po dvoch týždňoch, kedy chôdza po schodoch a beh na autobus nebudú také vyčerpávajúce. Keď už sme pri schodoch – chodenie alebo behanie po nich je skvelá príprava pre drepy na jednej nohe.

4.Pevný zadok

Tento benefit ocenia obe pohlavia (ako vlastníci pevného zadku i ako pozorovatelia). Nezabúdajme, že ženský zadok vyzerá najlepšie v nových legínach alebo šortkách. Pri obliekaní, samozrejme, myslíme aj na mužov. Mysli na to, že aj samotný priebeh drepov a správna technika závisí aj od dobrého oblečenia.

5.Svalnaté lýtka

Videl si niekedy lýtka profi bikera? Bežca? Vysokohorského turistu? Ak ťa nič z tohto nebaví a výpony stále nepomáhajú, daj šancu drepom. V tomto prípade však odporúčame pridať aj nejakú hmotnosť v podobe dobre naloženej činky, no nič nepokazíš ani so záťažovou vestou.

6.Náhrada za nedostatok pohybu

Svetová zdravotnícka špička odporúča denne nachodiť aspoň 10 000 krokov. My, ktorí nosíme fitness náramky, však vieme, že to nie je vždy také ľahké. Ak máš sedavú prácu a všade sa vozíš autom, daj si denne aspoň 200 drepov.

7.Kvalitnejší spánok

Spomínaš si na chvíle, počas ktorých ťa po dobrom festivale, pretancovanej noci alebo celodennej turistike boleli nohy a zaspal/a si ako bábätko? Skús si dať pár sérií drepov tesne pred spaním a zažiješ tento pocit znovu.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Akcia
  • Kúp viac a ušetri
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Akcia
  • Kúp viac a ušetri
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads