7 dôvodov, prečo by si mal/a každý deň drepovať
Drep je kráľom všetkých cvikov, to vie už aj malé dieťa. Nadšenci drepov s vlastnou váhou, so záťažou, ale i na jednej nohe dobre vedia, prečo to robia. Drepov nikdy nie je dosť a toto sú dôvody, pre ktoré by sme ich mali robiť denne.
1.Skvelé kardio
Drepy s vlastnou váhou dokážu nahradiť tvoj ranný beh. Nechce sa ti prezliekať alebo je vonku hnusno? Daj si pár stoviek drepov. Koľko ich spravíš za minútu, koľko dáš v jednej sérií a ako sa dokážeš zlepšovať? Drepy s vlastnou váhou sú jednoduché a každý deň dokážeš zvyšovať záťaž/počet opakovaní a intenzitu podľa potreby.
2.Prostriedok na chudnutie
Keď chceš zhodiť tuk, rob drepy. Pri drepoch zapájaš najväčšie svaly v tele, ktoré vyžadujú najviac energie. Ergo spáliš viac, ako keby sa potíš pri nezmyselných brušákoch. Mesačný workout zložený zo sérií drepov a úprava stravy zabezpečí expresnú stratu nechcených kilogramov.
3.Výdrž
Drepy sú skvelým prostriedkom pre zlepšenie kondičky. Ich účinok pocítiš už po dvoch týždňoch, kedy chôdza po schodoch a beh na autobus nebudú také vyčerpávajúce. Keď už sme pri schodoch – chodenie alebo behanie po nich je skvelá príprava pre drepy na jednej nohe.
4.Pevný zadok
Tento benefit ocenia obe pohlavia (ako vlastníci pevného zadku i ako pozorovatelia). Nezabúdajme, že ženský zadok vyzerá najlepšie v nových legínach alebo šortkách. Pri obliekaní, samozrejme, myslíme aj na mužov. Mysli na to, že aj samotný priebeh drepov a správna technika závisí aj od dobrého oblečenia.
5.Svalnaté lýtka
Videl si niekedy lýtka profi bikera? Bežca? Vysokohorského turistu? Ak ťa nič z tohto nebaví a výpony stále nepomáhajú, daj šancu drepom. V tomto prípade však odporúčame pridať aj nejakú hmotnosť v podobe dobre naloženej činky, no nič nepokazíš ani so záťažovou vestou.
6.Náhrada za nedostatok pohybu
Svetová zdravotnícka špička odporúča denne nachodiť aspoň 10 000 krokov. My, ktorí nosíme fitness náramky, však vieme, že to nie je vždy také ľahké. Ak máš sedavú prácu a všade sa vozíš autom, daj si denne aspoň 200 drepov.
7.Kvalitnejší spánok
Spomínaš si na chvíle, počas ktorých ťa po dobrom festivale, pretancovanej noci alebo celodennej turistike boleli nohy a zaspal/a si ako bábätko? Skús si dať pár sérií drepov tesne pred spaním a zažiješ tento pocit znovu.
