5 zásad boja proti epidémii pre každého nadšenca fitness

Ani sme sa nenazdali a máme tu začiatok jesene. Spolu s ňou sa objavuje aj čoraz viac prípadov jednej nemenovanej nákazy, ale aj klasické chrípkové obdobie, rôzne virózy, nachladnutia a iné zdroje nepríjemných chvíľ, ktorým by sme sa najradšej vyhli. Ako môže každý športovec prispieť k svojmu, ale aj tomu verejnému zdraviu? Pripravili sme si pre vás niekoľko tipov.

1. Nadopuj sa vitamínmi

Celá plejáda vitamínov je nevyhnutná pre správne fungovanie ľudského tela. Skús si vysadiť vitamín C a vyskúšať slasti skorbutu, alebo zníž dávky vitamínu B a uvidíš, ako sa ti tvoje telo “poďakuje”. Spolu s vitamínmi nezabúdaj prijať aj dostatočné množstvo minerálov. Ak máš pocit, že si nevieš príjem zabezpečiť len pomocou stravy, určite stavte na rôzne výživové doplnky.

2. Dodržiavaj bezpečnostné opatrenia

Ak sú podľa aktuálny opatrení vo fitness centrách nariadené rúška, tak ich používaj. Všetky opatrenia sú určené na to, aby nás chránili pri činnostiach, ktoré máme radi. Umývanie si rúk, dodržiavanie karantény či iné nariadenia dokázali preukázateľne znížiť šírenie nákazy, a to nielen vo fitness centrách.

3. Hygiena = pol života

Umývanie si rúk je základ, no ako sa chovať vo fitness centre naozaj zodpovedne? Po docvičení s fitness náradím by si ho mal dôkladne vyčistiť. Rovnako odporúčame pravidelnejšie prať vaše fitness oblečenie, ale napríklad aj nepoužívať erárne boxerské rukavice a vo všeobecnosti čo najmenej používať zdieľanú výstroj.

4. Bezpečné cvičenie

S predchádzajúcim bodom súvisí aj zváženie bezpečnejších foriem cvičenia. Naozaj potrebujeteš riešiť kardio v preplnenom fitku? Alebo radšej dáte prednosť behu na čerstvom vzduchu v lese, kde nestretnete ani človiečika? Možno je čas zvážiť nákup vlastného fitness náradia a aspoň mierne obmedziť stretávanie sa s ľuďmi v posilňovni.

5. Šír tie správne informácie okolo seba

Športovec s dobrou postavou dokáže u ľudí vyvolať závisť, ktorú čoskoro vystrieda odhodlanie a motivácia vyrovnať sa mu. Vďaka priaznivému vplyvu pohybových aktivít na psychiku človeka stretávame hlavne usmiatych a dobre naladených športovcov. Dobre naladený a dobre vyzerajúci človek dokáže svojou charizmou presvedčiť ľudí okolo seba, aby sa tiež chovali zodpovedne. Svet okolo nás je stále plný dobrých správ, dobrej nálady a uvedomelých ľudí. Spoločnými silami určite prežijeme bezproblémovú jeseň v obľúbených fitkách.