x

5 cvikov, ktoré by si mal/a cvičiť každý deň

O rôznych cvikoch na chudnutie, na vypracovanie brucha či na spevnenie nôh sme popísali už celkom dosť článkov. Dnes sa však pozrieme na 5 cvikov, ktoré vám pomôžu udržať si zdravé telo – a to najmä v prípade, že máte sedavé zamestnanie. Ktoré to sú? 

Drepy

Drepy nemusíte robiť len pri stojane pred zrkadlom vo fitness legínach a s činkou na chrbte. Spravte si drep s vlastnou váhou, a skúste sa v pozícii hlbokého drepu napríklad naobedovať, alebo v nej len tak stráviť pár minút. Je to mimoriadne výživné pre kĺb, kosti aj šľachy.

Chôdza

10 000 krokov denne je kontroverzná téma, pri ktorej sa mnohí odborníci dosť rozchádzajú v názoroch. My sme však presvedčení, že tých 8 kilometrov denne pešo je nutné minimum pohybu. Ak pravidelne nekráčate a celé dni len niekde vysedávate, vaše nohy ochabujú a kilá pribúdajú.

Krúženie

Krúženie nohami, rukami, krkom, panvou, ramenami, trupom… každá časť tela, ktorá dokáže krúžiť, by mala denne krúžiť. Krúženie skvele prekrví konkrétnu časť tela, premaže kĺby, natiahne šľachy a uvoľní stuhnuté svalstvo. Krúžiť môžete aj pri filme alebo pri čakaní na spoj.

Strečing

Strečing by mal byť nevyhnutnou pomôckou pred každým tréningom. Odporúčame ho však cvičiť každé ráno hneď po zobudení. Stačí 5 minút a váš pohybový aparát bude celý deň fungovať oveľa lepšie. Pri strečingu dokonale využijete napríklad aj takéto posilňovacie koliesko.

Automasáž

Najlepšie je, ak vám masáž dopraje niekto iný. Ak si však pri tom máte aj zacvičiť, môžete to skúsiť s foam rollerom alebo tenisovou loptičkou. Na internete nájdete množstvo návodov na masážno-cvičebné techniky. Ak nemáte doma foam roller, nevadí, automasáž sa dá robiť aj pomocou zrolovanej karimatky.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Akcia
  • Kúp viac a ušetri
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Akcia
  • Kúp viac a ušetri
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads