x

3 cviky, ktoré by sme mali robiť bez pomoci strojov

Nové technológie a supermoderné fitká nás čím ďalej tým viac rozmaznávajú. Jednotlivé stroje robia väčšinu práce za nás a pri pohľade na cvičiaceho sa zdá, že sa vôbec nenamáha. Ktoré tri cviky by sme mali robiť výhradne bez pomoci strojov?

Drep

Kráľ všetkých cvikov je hneď na prvom mieste. Drep s vlastnou váhou, hlboký drep, drep na jednej nohe, drep s činkou. Precvičíte s ním celé telo, spálite veľké množstvo kalórií a spevníte nohy na úroveň nôh mladého slona.

Drep nám však ponúka aj rôzne alternatívy, ako napríklad izolovaný vertikálny drep, legpress a podobné vychytávky. Pri ich vykonávaní sa cítime komfortne, no je to na úkor účinkov samotného drepu.

Pri drepe vo voľnom priestore zapájame aj obrovské množstvo stabilizačných svalov a nútime naše telo pracovať ako komplexný organizmus. Legpress po ležiačky je len také „kopkanie do vzduchu“.

Bicepsový zdvih

Aj tento zdvih sa dá vykonávať prostredníctvom rôznych kladkových strojov, kedy pomocou koliečok a laniek dvíhame závažie držiac sa malej kovovej tyče. Ak však chytíte do ruky jednoručku a opriete ju v sede o koleno, prežijete ten pravý pocit z dobre odvedeného zdvihu.

Sťahovanie kladky

Ako sa dá tento cvik vykonávať bez stroja? Vyskočte na hrazdu a cvičte chrbát tam. Pri sťahovaní kladky vám opäť pomáha stroj. Pri zdvihoch na hrazde musíte dvíhať celú svoju váhu + prípadné zavesené kotúče okolo pása.

Takmer všetky cviky, ktoré vykonávame pomocou kladiek, sa dajú vykonávať s vlastnou váhou na hrazde. Jedinou výnimkou môže byť veslovanie v sede.

Ako cvičíš, tak vyzeráš

Ak chceš vyzerať ako beštia, musíš tak aj cvičiť. Izolované cviky sú pre amatérov, skutoční chlapi a baby cvičia s poctivým železom. Len vďaka tomu môžu vyzerať v týchto legínach tak neodolateľne.


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads