x

3 chyby, ktoré robíte pri dávkovaní proteínu

Veľké množstvo mladých fitness nadšencov zavíta hneď na začiatku svojej cesty do najbližšieho obchodu s výživovými doplnkami a odídu s plnými kapsami rôznych prípravkov. Hlavným stavebným kameňom je, samozrejme, proteín, ktorý však nevedia správne užívať.

Veľké očakávania od výživových doplnkov nás nútia správať sa k nim ako k niečomu, čo je priamo zodpovedné za náš úspech alebo zlyhanie. Často však zabúdame, že za vysekanou postavou stojí oveľa viac. Ktoré chyby robíme pri užívaní proteínu najčastejšie?

1.Snažíme sa ním nahradiť vyváženú stravu

Keď na obale píšu, že odporúčaná denná dávka sú maximálne 3 odmerky, bude na tom niečo pravdy. Proteíny neobsahujú všetko, čo človek potrebuje, a ak sa vám nechce na večeru variť a chcete ju nahradiť jedným šejkom, rovno na to zabudnite. Šejk je len doplnok k vašej večeri v prípade, že obsahuje málo bielkovín. Napriek tomu sú však vo väčšine prípadov proteínové prípravky nevyhnutné pri budovaní svalovej hmoty, pretože naša strava neobsahuje dostatok bielkovín.

2.Riskujeme poškodenie obličiek

Neuvážené napchávanie sa bielkovinami v akejkoľvek forme môže vyústiť do veľkých zdravotných problémov. Naše obličky sa nemusia vysporiadať s obrovským množstvom bielkovín. Nielen, že ich naše telo správne nespracuje, zaťažujeme aj orgány, ktoré sa časom môžu trvale poškodiť.

3.Pozeráme na chuť

V dnešnej dobe, kedy je trh presýtený chutnými prípravkami, ktoré pripomínajú tie najlepšie zakázané milkshaky, je to trochu problém. V prvom rade pozeráme na to, či nám proteín chutí. Zabúdame však na jeho primárny účel, a to je percentuálny obsah bielkovín. Rôzne príchute sú síce fajn, no vďaka nim sa do prípravkov dostávajú aj cukry a neželané umelé sladidlá.

Nerobte zbytočné chyby. Užívajte proteín (a ostatné doplnky výživy) s rozumom, nezabúdajte na vyváženú stravu a hlavne na to najdôležitejšie – na pravidelný tréning.

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads