fb pixel

Dodržiavate pitný režim? Pozrite sa s nami na tieto odporúčania

Dodržiavate pitný režim? Pozrite sa s nami na tieto odporúčania

Dodržiavate pitný režim? Pozrite sa s nami na tieto odporúčania 

Pitný režim je rozhodne často podceňovaným faktorom, ktorý nevplýva len na náš športový výkon, ale aj na naše dlhodobé zdravie a proces starnutia. Myslíte si, že je váš pitný režim dostatočný? A a akú kvalitu majú vami prijímané tekutiny? Pozrime sa na tie, ktoré by ste rozhodne nemali vynechať. 

Čistá voda 

Čistá voda z vodovodu je v našom rebríčku jednoznačne na prvom mieste. Ak je voda vo vašom regióne príliš tvrdá alebo obsahuje priveľa chlóru, nechajte ju vždy odstáť alebo používajte filtračnú kanvica, ideálne takú, ktorá do vody aj pridá magnézium. 

Minerálka 

Skutočná minerálna voda (nie sódovka) dokáže vášmu telu doplniť rôzne dôležité minerály. Vyberajte si vždy inú, z inej lokality Slovenska, a ideálne si minerálky načapujte sami pri lokálnych prameňoch, ktorých máme na Slovensku fakt tisícky. 

Šumáky 

Šumivé vitamíny (nie tie za euro zo supermarketu, ale tie kvalitné z lekárne) vám pomôžu rýchlo a jednoducho doplniť zásobu vitamínov a minerálov. Magnézium, multivitamín, C-éčko, Déčko, ale aj veľa ďalších šumivých tabliet pohodlne kúpite takmer všade a navyše aj skvele chutia. 

Čaje 

Ak ste fanúšikom čajov, striedajte ich. Ideálne je piť maximálne jednu šálku konkrétneho čaju denne, aj keď to je veľmi všeobecné tvrdenie a každý čaj si vyžaduje špecifické dávkovanie aj prípravu. Stavte opäť na kvalitné sypané čaje, nie na sáčkové odpady. 

Káva 

Kvalitné, čerstvo namletá a správne upražená káva pripravená pri ideálnej teplote vo vašom domácom kávovare je plná antioxidantov a pozitívnych účinkov na vaše telo. Názory na odporúčané množstvo denného príjmu kávy sa však výrazne odlišujú, a preto musíte staviť len na vlastné uváženie a odporúčanie vášho lekára.