fb pixel

Doplnky výživy, ktoré sú pre kulturistiku nevyhnutné

Doplnky výživy, ktoré sú pre kulturistiku nevyhnutné

Doplnky výživy, ktoré sú pre kulturistiku nevyhnutné

Naturálna kulturistika má svoje čaro. Jediné živiny, ktoré do tela dostanete, sú z poctivej domácej stravy, a vyzerať za každú cenu ako Coleman nie je vaším primárnym cieľom. Ťažkotonážna kulturistika už aj tak vyšla z módy, a v kurze je skôr prirodzený vzhľad. Ktoré doplnky by však napriek všetkým trendom nemali chýbať vo vašej strave?  

Bielkoviny

Nadbytočná konzumácia bielkovín dokáže pekne zaťažiť vaše obličky. Pri ich nedostatku však svaly jednoducho neporastú. Ak ste mali na raňajky šalát s rožkom, na obed karfiol so zemiakmi a na večeru cestoviny s grankom, určite si doprajte proteínový prášok. Ak máte na dennom poriadku kuracie prsia alebo vajcia, proteín si dajte len príležitostne.

Kĺbová výživa

Vitamíny a minerály, ktoré potrebujú kĺby pre správne fungovanie, zo vzduchu ani z hamburgeru do tela nedostanete. Základom pre zdravie kĺbov, hlavne pri zvýšenej záťaži, je kĺbová výživa, ktorú dostanete v každom dobrom obchode s doplnkami výživy pre kulturistov.

Magnézium

Mávate v noci kŕče, ktoré vás budia? Bolia vás svaly ešte 3 dni po tréningu? Cítite únavu a nechuť do života? Za toto všetko môže byť zodpovedný aj nedostatok magnézia. Pri výbere nepozerajte len na cenu, ale aj na schopnosť vstrebať sa. Šumivé tablety nahraďte napríklad sprejom, ktorý sa aplikuje priamo na kožu.

Vápnik

Aby vaše kosti nepraskali pri výtlaku veľkých hmotností, musíte ich poriadne spevniť. Kalcium je základnou zložkou, ktorá je zodpovedná za celkovú pevnosť vašich kostí. Dnešné mlieko a ostatné zdroje tohto minerálu sú však nedostatočné, a preto ich treba dopĺňať prostredníctvom moderných prípravkov.

Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny sú látka, ktorá má skvelé protizápalové účinky. Jej pomer s omega-6 by mal byť 1:1, čo sa však s dnešnou stravou nedá docieliť. Ich vysoký obsah však nájdete v orechoch a rybách. Veľmi dobré sú však aj doplnky, vďaka ktorým si viete omega-3 dopriať každý deň.