Prvé jarné lúče Slnka a zhadzovanie zimných kalórií
Či už sme v zime v posilňovniach poctivo makali alebo nie, nejaké to kilečko navyše sa na nás určite nalepilo. Jeho pôvod možno pramení z vianočných zákuskov a koláčikov, možno je dôsledkom nadmerného príjmu gaineru počas zimnej objemovky. Nech je už dôvod prítomnosti tuku akýkoľvek, poďme sa ho spoločne zbaviť!
Na začiatok obmedzíme sacharidy
Už aj malé deti vedia, že nechcený tuk pramení z nadbytočného príjmu sacharidov. Takže počas „rysovačky“ prestaneme sladiť kávu a čaj, zamkneme všetky sladkosti, na chvíľu odložíme gainer, no obmedzíme aj príjem pečiva. Potrebnú dávku sacharidov pre správne fungovanie tela (teda ak nie ste fanúšikmi extrémnej ketózovej diéty) získame aj z ryže, zemiakov a iných prirodzených zdrojov.
Pomôžme si doplnkami
V tomto prípade nám efektívne pomôžu spaľovače tukov. Sú to v podstate látky, ktoré nejakým spôsobom napomáhajú zrýchleniu metabolizmu. Je ich nepreberné množstvo a každý funguje na inom princípe, na každý organizmus vplýva inak a preto odporúčame poradiť sa s výberom s trénerom, výživovým poradcom alebo s nami.
Kilá nepôjdu dole samé od seba
Veľa ľudí si mylne myslí, že stačí brať spaľovače a na bruchu sa začnú zjavovať tehličky. Priatelia, to by bol moc krásny a jednoduchý sen. Bez cvičenia nikdy nedosiahnete vytúžené ovocie.
Aké cviky pomáhajú?
Na toto neexistuje univerzálna odpoveď. Každý má iné spaľovanie a iný proces chudnutia. Vo všeobecnosti je však známe, že pri spaľovaní najviac pomáhajú vysoko-intenzívne intervalové tréningy (šprinty, workout), niekomu pomáha kardio (beh, bicykel), ale osvedčilo sa i cvičenie s extrémnymi váhami a zapájanie veľkých svalových partií (drepy, drepy, drepy a ešte raz drepy.)
