x

Najlepšia výzva na kliky – len pre skutočných borcov

Bring Sally up, bring Sally down, držíme, držíme, držíme, držíme, bring Sally up, bring Sally down, a stále dokola. Poznáte film, s ktorým sa spája táto pesnička? Alebo poznáte aspoň samotnú pesničku? Ak nie, presvedčíte sa, že aj napriek tvrdému tréningu túto výzvu nezvládnete.

Poďme rovno na to

Aj s dosť naivným predpokladom, že väčšina z nás dokáže spraviť technicky správny kľuk, je táto výzva v podstate veľmi jednoduchá. Pustíte si túto skladbu. Zakaždým, keď počujete DOWN, idete v kľuku do spodnej polohy. tam držíte niekoľko sekúnd, až dokým zase nepočujete slovo UP.

Jednoduché, no nie úplne. Videli sme desiatky makačov v posilke, ktorí nevydržali takto cvičiť ani minútu. Objem síce je, no sila žiadna. Ako ste na tom vy?Inšpirujte sa napríklad týmto videom, kde približne v prvej minúte nastáva najťažší zlomový bod. Celá pesnička má cca 3-4 minúty. Koľko klikov dokážete spraviť? Dáte ich aspoň 5? Pochváľte sa nám v komentároch.

https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI

Nielen kľuky

Tento princíp využijete aj pri iných metódach cvičenia. Zhyby na hrazde, drepy, výtlaky činky, čokoľvek. Len si vymeňte DOWN a UP za pozície, a to tak, aby ste museli dlhšie zotrvať v tej náročnejšej (napr. na hrazde je to hore).

Ak sa rozhodnete ísť cvičiť von na workoutové ihrisko, nezabudnite sa poriadne obliecť.

 


Frohnes Original Alpenkräuter emulsie emulzia 110, 100ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
Frohnes Original Pedimol balzam 110 , 100 ml
  • Kúp viac a ušetri
  • Akcia
11,90 €
8,90 €
OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Nastavenie cookies
Cookies

Naše webové stránky používajú súbory cookies, ktoré nám pomáhajú s ich vylepšovaním. Aby sme cookies mohli používať, musíte nám to povoliť. Kliknutím na tlačidlo "OK, súhlasím" udeľujete tento súhlas.

Nastavenie OK, súhlasím
×
Nastavenie súborov cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré webové stránky (aj tie naše) ukladajú vo Vašom webovom prehliadači. Obsahy týchto súborov sú vymieňané medzi Vašim prehliadačom a našimi servermi, prípadne so servermi našich partnerov. Niektoré cookies potrebujeme, aby naša webová stránka mohla správne fungovať, niektoré potrebujeme k marketingovej a štatistickej analytike. Tu si môžete nastaviť, ktoré cookies budeme môcť používať.

Nevyhnutné cookies
Nevyhnutné cookies
Jedná sa o technické súbory, ktoré sú nevyhnutné na správne fungovanie našich webových stránok a všetky ich funkcií. Používajú sa okrem iného na ukladanie produktov v nákupnom košíku, zobrazovanie produktov na prianie, ovládanie filtrov, osobného nastavenia a taktiež nastavenie súhlasu s používaním cookies. Pre tieto cookies nie je potrebný Váš súhlas a nie je možné ho ani odobrať
Ovplyvňuje funkcie:
  • Konfiguračné cookies
Analytické cookies
Vypnuté Zapnuté
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Analytics - analytická návštevnost
Marketingové cookies
Vypnuté Zapnuté
Marketingové cookies
Marketingové (reklamné) cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy ako na našich stránkach, tak na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Pokiaľ nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených Vašim záujmom.
Ovplyvňuje funkcie:
  • Google Ads