x

Najlepšia výzva na kliky – len pre skutočných borcov

Najlepšia výzva na kľuky – len pre skutočných borcov

Bring Sally up, bring Sally down, držíme, držíme, držíme, držíme, bring Sally up, bring Sally down, a stále dokola. Poznáte film, s ktorým sa spája táto pesnička? Alebo poznáte aspoň samotnú pesničku? Ak nie, presvedčíte sa, že aj napriek tvrdému tréningu túto výzvu nezvládnete.

Poďme rovno na to

Aj s dosť naivným predpokladom, že väčšina z nás dokáže spraviť technicky správny kľuk, je táto výzva v podstate veľmi jednoduchá. Pustíte si túto skladbu. Zakaždým, keď počujete DOWN, idete v kľuku do spodnej polohy. tam držíte niekoľko sekúnd, až dokým zase nepočujete slovo UP.

 

Jednoduché, no nie úplne. Videli sme desiatky makačov v posilke, ktorí nevydržali takto cvičiť ani minútu. Objem síce je, no sila žiadna. Ako ste na tom vy?

 

Inšpirujte sa napríklad týmto videom, kde približne v prvej minúte nastáva najťažší zlomový bod. Celá pesnička má cca 3-4 minúty. Koľko klikov dokážete spraviť? Dáte ich aspoň 5? Pochváľte sa nám v komentároch.

https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI

Nielen kľuky

Tento princíp využijete aj pri iných metódach cvičenia. Zhyby na hrazde, drepy, výtlaky činky, čokoľvek. Len si vymeňte DOWN a UP za pozície, a to tak, aby ste museli dlhšie zotrvať v tej náročnejšej (napr. na hrazde je to hore).

 

Ak sa rozhodnete ísť cvičiť von na workoutové ihrisko, nezabudnite sa poriadne obliecť.

 

OBLÚBENÉ ZNAČKY

MenuX

Prevádzkovateľ webu: TOM PLUS s.r.o. , So sídlom Kasárenská 25, 94001 Nové Zámky, IČO: 46734112, ako správca osobných údajov, spracováva na tomto webe cookies potrebné pre fungovanie webových stránok a na analytické účely a v prípade Vášho súhlasu tiež pre personalizáciu reklám. Prečítajte si Zásady súborov cookies.

Súhlasím